Dieta de definicion

[JERP6]

Hola a todos me gustaria que me dijeseis que os parece mi dieta de definicion.

1,70 cm y 70 kilos
desayuno:• 3 claras de huevo cocidas sin condimento graso
comida:• Ensalada de verduras crudas de hoja (lechuga, berros, canónigos, espinaca,
acelgas…) a placer.

• 150 gramos de pechuga de pavo, pollo o carne magra de ternera, cocinada a la
parrilla o asada + 100 gramos de brócoli, col, calabacín, berenjena, champiñón o
alcachofas cocidas o ligeramente rehogadas.

• Un café descafeinado sólo (sin azúcar) ó té verde (sin azúcar).
merienda:• 1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras crudas o tostadas sin sal
merienda 2: • 1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras crudas o tostadas sin sal
cena: • 150 gramos de pescado blanco o azul (merluza, lubina, atún, salmón, sardinas,
pez espada…) cocinado a la plancha, al vapor, en papillote, cocido, asado…
Infusión sin azúcar (edulcorada)



Muchas gracias

 

[PressBanca]

Buenas, pasate por http://www.pressbanca.com/ y mira a ver si te interesa alguna de las dietas. Sino puedes consultar y te responden.

Saludos compañero.

 

[Makoun]

Ni hidratos en el desayuno? eso esta mal, por lo menos deberias de meter hidratos hasta la hora de comer, todos lo mas complejos posibles con un ig bajo.Necesitas energia para el entreno colega. No olvides tampoco los simples despues del entreno, vital.