Buenas,
Hace un mes y medio más o menos, empecé la rutina Starting Strenght (rutina fuerza), después de llevar años sin pisar un gimnasio. La rutina me ha ido muy muy bien: he adquirido una buena técnica en muchos ejercicios, estoy moviendo pesos que no había movido jamás (aunque continuan siendo bajos eh? _adios_ ), y por lo general me siento bastante bien. También he tenido algunos problemas, como que he tenido que cambiar el power clean por el remo Pendlay, y luego lo cambié a una progresión de dominadas (ya que no hago ni una). Me hubiera gustado continuar con el remo, pero el tembleque que pillaba en las piernas, además de que no sentía trabajo en la espalda, me tiraron atrás... Creo que cuando progrese un poco más volveré a intentarlo...
A ver, que me desvío...., el caso es que mido 1,70m y peso 60kg. Soy ectomorfo, aunque tengo algo de grasa. Mi objetivo ahora que estoy ganando un poco de fuerza, es ganar masa muscular.
El tema es que ahora que desde que he empezado con esta rutina, si me veo algo más definido en las extremidades (cosa que me parece un horror, porque me las veo AÚN más delgadas que antes!!!), y en cambio continuo teniendo grasa abdominal. Es más, debido al hambre que me pilla, me hincho a comer, y a veces me sobresale un panzón que me avergüenza un poco... Y lo mejor de todo es que la báscula dice que peso exactamente lo mismo que hace un mes _porrero_
Visto esto, me he empezado a plantear el tema. Debería seguir una dieta normocalorica o hipocalorica para continuar perdiendo la grasa que me queda, y una vez este seco como la mojama ya empiezo a comer más? Si hago eso no me voy a quedar estancado en los levantamientos?
O debería incluir cardio o algo de HIIT quizás a 1 o 2 días por semana? No me va a reventar físicamente eso con la rutina de fuerza?
A ver si me podéis asesorar un poco.
Muchas gracias de antemano!
Hace un mes y medio más o menos, empecé la rutina Starting Strenght (rutina fuerza), después de llevar años sin pisar un gimnasio. La rutina me ha ido muy muy bien: he adquirido una buena técnica en muchos ejercicios, estoy moviendo pesos que no había movido jamás (aunque continuan siendo bajos eh? _adios_ ), y por lo general me siento bastante bien. También he tenido algunos problemas, como que he tenido que cambiar el power clean por el remo Pendlay, y luego lo cambié a una progresión de dominadas (ya que no hago ni una). Me hubiera gustado continuar con el remo, pero el tembleque que pillaba en las piernas, además de que no sentía trabajo en la espalda, me tiraron atrás... Creo que cuando progrese un poco más volveré a intentarlo...
A ver, que me desvío...., el caso es que mido 1,70m y peso 60kg. Soy ectomorfo, aunque tengo algo de grasa. Mi objetivo ahora que estoy ganando un poco de fuerza, es ganar masa muscular.
El tema es que ahora que desde que he empezado con esta rutina, si me veo algo más definido en las extremidades (cosa que me parece un horror, porque me las veo AÚN más delgadas que antes!!!), y en cambio continuo teniendo grasa abdominal. Es más, debido al hambre que me pilla, me hincho a comer, y a veces me sobresale un panzón que me avergüenza un poco... Y lo mejor de todo es que la báscula dice que peso exactamente lo mismo que hace un mes _porrero_
Visto esto, me he empezado a plantear el tema. Debería seguir una dieta normocalorica o hipocalorica para continuar perdiendo la grasa que me queda, y una vez este seco como la mojama ya empiezo a comer más? Si hago eso no me voy a quedar estancado en los levantamientos?
O debería incluir cardio o algo de HIIT quizás a 1 o 2 días por semana? No me va a reventar físicamente eso con la rutina de fuerza?
A ver si me podéis asesorar un poco.
Muchas gracias de antemano!