Hola este es mi primer post 
i ojala no el ultimo D:
el motivo por el cual cree el post es porque empse air al gimnasio i tome un personalizado pero como no vi grandes resultados pero si un gran gasto en dinero preferi entrenar solo
tengo 16 años cumplidos oidia pero 80Kg u.u me gustaria que me ayuden con una rutina de ejercicios y una dieta para bajar de peso pero hipertrofiando (no mucho pero de acuerdo a la edad)
agradeceria su ayuda i mantenerme activo en el foro
PD:mi orario de entrenamiento es a las 11AM aprox i los 5 dias de la semana (si es nesesario entrenaria sabado i domingo XD) Lo que busco es una buena rutina
De antemanom muchas gracias
i ojala no el ultimo D:el motivo por el cual cree el post es porque empse air al gimnasio i tome un personalizado pero como no vi grandes resultados pero si un gran gasto en dinero preferi entrenar solo
tengo 16 años cumplidos oidia
pero 80Kg u.u me gustaria que me ayuden con una rutina de ejercicios y una dieta para bajar de peso pero hipertrofiando (no mucho pero de acuerdo a la edad) agradeceria su ayuda i mantenerme activo en el foro
PD:mi orario de entrenamiento es a las 11AM aprox i los 5 dias de la semana (si es nesesario entrenaria sabado i domingo XD) Lo que busco es una buena rutina
De antemanom muchas gracias
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