supuesta mente esta rutina es para ayudar a los ectomorfos ..seme hace algo alta en ejercicos para un ectomorfo nose ustedes que son los sabios de aqui..que opinan? handan bien esta gente de la revista o solo postean cosas que no ayudan ..gracia spor tomarte el tiempo de leer y sacarme de la duda a mi y algun otro que necesite cultivarse
Sesión 1
Grupo Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Pectoral Press de banca 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Triceps Flexiones TRX 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Dorsal Remo inclinado con barra 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Remo invertido 4 o 5 6-6-6-6 Entre 120 y 180 seg
Hombros Bíceps Curl con mancuernas y press 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Sesión 2
Grupo Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Piernas Sentadilla 4 o 5 7-7-6-6 Entre 120 y 180 seg
Dorsal Peso muerto con piernas rectas 4 o 5 7-7-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Press de banca 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Remo invertido 4 o 5 6-6-6-6 Entre 120 y 180 seg
Hombros Bíceps Curl con mancuernas y press 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Y ESTO ES LO QUE PROMETEN ELLOS EN LA REVIST :
Este plan garantiza un incremento de masa muscular en el tren superior en un plazo de cuatro semanas o menos. Haz estas sesiones de entrenamiento todas las semanas, además de una o dos sesiones de pesas adicionales. Ajusta el número de series, repeticiones y tiempos de descanso en función de tu tipo corporal.
que opionas
Sesión 1
Grupo Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Pectoral Press de banca 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Triceps Flexiones TRX 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Dorsal Remo inclinado con barra 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Remo invertido 4 o 5 6-6-6-6 Entre 120 y 180 seg
Hombros Bíceps Curl con mancuernas y press 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Sesión 2
Grupo Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Piernas Sentadilla 4 o 5 7-7-6-6 Entre 120 y 180 seg
Dorsal Peso muerto con piernas rectas 4 o 5 7-7-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Press de banca 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Pectoral Remo invertido 4 o 5 6-6-6-6 Entre 120 y 180 seg
Hombros Bíceps Curl con mancuernas y press 4 o 5 8-8-6-6 Entre 120 y 180 seg
Y ESTO ES LO QUE PROMETEN ELLOS EN LA REVIST :
Este plan garantiza un incremento de masa muscular en el tren superior en un plazo de cuatro semanas o menos. Haz estas sesiones de entrenamiento todas las semanas, además de una o dos sesiones de pesas adicionales. Ajusta el número de series, repeticiones y tiempos de descanso en función de tu tipo corporal.
que opionas