dias para entrenar

[kadez]

Bueno el caso es que debido a los estudios,clase particular,escuela de idomas etx no puedo entrnar correctamente entre semana debido a que tengo poco tienpo,mi pregubta es si seria correcto entrenar viernes,sabado y domingo,entrnando los viernes pecho y biceps,los sabado triceps y espalda y el domingo hombro y piernas,que les parece?

 

[Antonio Sanchez]

Viernes Pecho(12-16 series) + Tríceps(12-16 series)
Sabado Piernas(12-16 series)+ Hombros(9-12 series)
Domingo Espalda(12-16 series)+ Bíceps(9-12 series)

Evita ejercicios compuestos para hombros el sábado, tipo press militar o press con mancuernas.

Si haces bíceps antes de espalda, malo, y lo mismo con tríceps. Se podría haces bíceps en día diferente a espalda y tríceps en día diferente a pecho si hicieses algo así:

Lunes Pecho Bíceps
Miercoles Piernas Hombros
Viernes Espalda y Tríceps

De todas formas te digo que te vendría casi mejor hacer una fullbody el viernes y otra el domingo, y el sábado metes cardio si quieres, sobretodo si llevas poco tiempo entrenando.

 

[kadez]

me equivoque en el orden de los musculos,mi objetivo es ganar volumen y llevo ya casi 3 años en esto,esta idea seria enfocada a las semanas de mas examenes y por lo tanto en las que menos tiempo dispongo

 

[Seba]

podes hacer:
viernes: pecho-espalda
sábado: piernas
domingo: hombros-bíceps-triceps

o sino:
Viernes: torso
Sábado: piernas
Domingo: torso

 

[kadez]

oks,muchas gracias por las respuestas