Diario Vila23

[vila23]

Torso


PM 1x5 118kg
Press Militar 2x5 1x4 Fail
A1Peck Deck 3x10 45kg Isometricas
A2Remo Polea Baka 3x8 60kg
Fondos para pecho 3x10 P.C.
Remo Mancuerna 3x8 24kg
Elev Laterales 3x10-12 8kg-----Drop Set-----1x10 6kg 1x11 4kg

 

[vila23]

Pierna

Prensa Horizonatal 3x12 200kg
Peso Muerto PR 3x8 92kg
Zancadas Manc. 3x8 20kg
Gemelos Isométric 3x8 120kg
A1Dominadas S I*/E*/I*1x6 1x7 1x4 P.C.
A2 Extensiones Tríceps 3x9 Fail 45kg
Trabajo de Lumbar

I*:Isometricas
E*:Explosivas