Diario Mikeiel

Me suscribo. La verdad un enorme cambio tanto como el tuyo y el de tu padre.
Si quieres pasa por mi diario!
Un abrazo
 
ufff ayer todo cardio realize aerostep y dure 40 minutos en la clase xD hoy dia toca nueva rutina que posteare al final del dia, estoy tratando de mantenerme en el peso comiendo lo mejor posible y entrenando con la rutina proporcionada por pureta y beatman, consejos de ellos para dieta y rutina ^^
 
hoy dia hice esta rutina, pense que seria sencilla pero quede bastante adolorido

PIERNAS
PRENSA 3x10
PECTORAL
PRESS BANCA INCLINADO 3x10
ESPALDA
PESO MUERTO 3x10
HOMBRO
ELEVACIONES LATERALES 3x10
BICEPS
CURL BICEPS ALTERNOS 3x10
TRICEPS
EXTENSIONES DE TRICEPS 3x10
FEMORAl
CURL PIERNA ACOSTADO 3x10
ABDOMINALES
ELEVACIONES DE PIERNAS 3X15
 
no mames....estan bien chingonas las fotos ,,,seme cayo la cara nomas de ver...las fotos de tu jefe tambien estan bien cabronas...te felicito ,,,..ya has competido??_susto_
 
Última edición:
Da para hablar y mucho de eso... me da la motivacion necesaria para seguir entrenando por el resto de mi vida... simplemente gracias.
 
jajaja y este de cual esta tomando? jajajaaj que comparta minimo xD jajajaaj sorry no me meto a mi diario prefiero ayudar a otros en posteo en el area principal. nico no des jugo xD
 
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