Hola soy novato aquí y me he animado ha hacer un diario debido a que pronto entraré en el gym y querría animarme a empezar aquí y a que me deis unos consejos.
En verano pesaba 50 kgs con 1,67 de altura y 15 años de edad. Comencé a hacer flexiones y demás ejercicios de autocarga y con la ayuda de una mochila llena de libros y demás ( 22 kg) he subido hasta día de hoy a 66 kgs para 1,70 , con un 10% de grasa.
Bueno os posteo mi rutina de hoy:
Pecho-Tríceps
Press Banca ( peso de la cama , no me es suficiente el peso de la mochila)- 6-6-5-5
Fondos entre sillas(tipo paralelas)- 5-5-5-4
Flexiones con mochila(15kgs) 12-10-10-10
Fondos entre sillas tríceps(tipo paralelas)- 6-6-5-5
Press cerrado(peso cama por un lado que levanto menos peso) -8-7-7-7
Francés(20kg)- 10-10-8
P.d. no me apunto al gym ahora mismo ni tengo material debido a la situación económica de mi familia.
En verano pesaba 50 kgs con 1,67 de altura y 15 años de edad. Comencé a hacer flexiones y demás ejercicios de autocarga y con la ayuda de una mochila llena de libros y demás ( 22 kg) he subido hasta día de hoy a 66 kgs para 1,70 , con un 10% de grasa.
Bueno os posteo mi rutina de hoy:
Pecho-Tríceps
Press Banca ( peso de la cama , no me es suficiente el peso de la mochila)- 6-6-5-5
Fondos entre sillas(tipo paralelas)- 5-5-5-4
Flexiones con mochila(15kgs) 12-10-10-10
Fondos entre sillas tríceps(tipo paralelas)- 6-6-5-5
Press cerrado(peso cama por un lado que levanto menos peso) -8-7-7-7
Francés(20kg)- 10-10-8
P.d. no me apunto al gym ahora mismo ni tengo material debido a la situación económica de mi familia.