diario del ramos ramitas.

[jose_gim17]

Hola decir que tengo 17 años, peso 62 kg y mido 1,77.

Hoy miercoles 4-6-08 he hecho:

pecho contractor:

3 series 12,12,15(30 kg)

press vertical en maquina

3 series 12,12,15(30)

polea trasnuca

2 series 15,15 (30 kg)

curl concentracion

3 series por brazo, 12,12,12 en brazo izkierdo (5kg)brazo derecho(10kg)

curl invertido con barra

3 series de 12, 10 kg

jalon con barra

3x12 (20 kg)

pullover en makina

3x12 35 kg

encogimiento abdominal en makina

3x50 35 kg

 

[gonchisz]

hola bienvenido!!!
hace cuanto empezaste?
seguiremos viendo tu progreso
cuidatee

 

[jose_gim17]

a entrenar en serio he empezado este lunes, e estado el mes de mayo yendo al gim mas que nada para conocer los ejercicios y su perfecta ejecucion