Hola, pues despues de meditarlo un rato, decidi poner mi diario xD.
Mis Datos:
Peso: 80 kg.
Altura: 1.78 cm.
% Grasa: de 12 a 15% :S
Tiempo entrenando. Gimnasio, alrededor de 2 años (no era constante), como 6 meses entrenando enserio. Tambien entreno gimnasia pero solo de vez en cuando es hobbie.
Bueno pues mi entrenamiento del día de hoy:
Pecho:
Press Inclinado: 2x6 24 kg 1x8 22 kg 1x10 20kg 1x12 con 18
Press c/m: 2x8 30kg 2x10 28
Cristos en banco declinado: 2x8 con 16kg 2x10 14kg 1x12 12kg.
Flexiones en paralelas: 1x8 con un disco de 10 kilos en la cintura, (despues de esta serie ya no pude
y las hize sin peso 2x12
Espalda:
Remo con barra 2x8 con 40 kg 2x10 con 35 1x12 con 30kg
Remo sentado en polea. 2x8 1x10 1x12 no se los pesos de las placas 11 en las 2 primeras 10 en la segunda y 9 en la tercera.
Jalones al frente. 2x8 con 10 placas 2x10 con 9, 2x12 con 8.
Pullover con barra: 3x10 con 15 kg.
No se si se entienda muy bien
poco a poco tratare de subir a diario el entrenamiento.
Saludos xD
Mis Datos:
Peso: 80 kg.
Altura: 1.78 cm.
% Grasa: de 12 a 15% :S
Tiempo entrenando. Gimnasio, alrededor de 2 años (no era constante), como 6 meses entrenando enserio. Tambien entreno gimnasia pero solo de vez en cuando es hobbie.
Bueno pues mi entrenamiento del día de hoy:
Pecho:
Press Inclinado: 2x6 24 kg 1x8 22 kg 1x10 20kg 1x12 con 18
Press c/m: 2x8 30kg 2x10 28
Cristos en banco declinado: 2x8 con 16kg 2x10 14kg 1x12 12kg.
Flexiones en paralelas: 1x8 con un disco de 10 kilos en la cintura, (despues de esta serie ya no pude
y las hize sin peso 2x12Espalda:
Remo con barra 2x8 con 40 kg 2x10 con 35 1x12 con 30kg
Remo sentado en polea. 2x8 1x10 1x12 no se los pesos de las placas 11 en las 2 primeras 10 en la segunda y 9 en la tercera.
Jalones al frente. 2x8 con 10 placas 2x10 con 9, 2x12 con 8.
Pullover con barra: 3x10 con 15 kg.
No se si se entienda muy bien
poco a poco tratare de subir a diario el entrenamiento.
Saludos xD
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