Diario de Yardel!!!

[yardel]

Hola a todos!!! soy totalmente nuevo en esto de los foros y espero aprender muxo de vosotros!

Mi rutina semanal es:

Lunes: Pecho y Biceps.

Martes: entreno de basqet.

Miercoles: Hombro y pierna.

Jueves: Entreno de basqet.

Viernes: Elpalda y tricpes.

Sábado corro en ayunas 30 min.

Domingo partido.

En las sesiones del gym al final hago sesión de abdo (peqeña)

Mi ritna es de 10-10-10 con 30 seg de descanso escepto en las ultimas series q son de 45.

Cualquier consejo será más q bienrecivido gracias por todo

 

[yardel]

Se me olvido comentar!!! lo malo de ser novato... jejee

Mido 1.85 peso 78kg

Mi diametro de brazo es de 35.5 y el abdominal es de 84...

es lo unico q se ajja un abrazo

 

[- KraKen -]

Bienvenido a Periodicos, aunque yo no soy nadie para dar consejos... por experiencias anteriores... no te olvides de poner los pesos.