yak1
Banned
bienvenidos a mi diario. El titulo que puse en el diario resume perfectamente lo que ha sido mi vida deportiva hasta hoy. Ya desde pequeño destacaba sobre el resto de niños por mis condiciones fisicas. Siempre era el más rápido de mi clase, el más flexible y uno de los más fuertes(en relacion a mi peso), evidentemente los mas gordos tenian mas fuerza que yo. Siempre me gusto el deporte, a los 17 comenzé a entrenar en atletismo y de vez en cuando hacia pesas (siempre con la supervision de mi entrenador y con los pesos recomendados) soy de los que piensan que es mejor empezar suave y llegar muy lejos que empezar muy fuerte y estancarse pronto. Pues eso, todos los entrenadores que tuve, sean de atletismo, futbol y futbol sala en su dia, me han comentado que era muy explosivo y que tendria facilidad para desarrollar mis musculos. Sorprendi a todos cuando me aprendieron a hacer dominadas por primera vez e hice 12. Pero para mi mi prioridad siempre fueron los estudios y luego trabajar. Nunca pude entrenar más de 6 meses consecutivos. Por circunstancias personales ahora tengo bastante tiempo libre. Quiero que veais como evoluciono a partir de ahora. Estuve desde diciembre de 2010 hasta hace un par de semanas sin entrenar. Al estar inactivo he ganado unos kilillos y estoy en 87, 88kg. mido 1,82. Objetivo de estas primeras semanas:
FONDO: 3 DIAS A LA SEMANA. sin esforzarme mucho los primeros dias. (necesito perder peso y grasa)
PESAS: 3 DIAS A LA SEMANA. con poco peso y muchas repeticiones.
de momento esta sera mi pretemporada.Luego ya configurare un plan de entreno para 3 meses.
DIETA: comer normal, como cualkier persona, evitando grasas saturadas, intentar meter mas proteinas y ch cuando toque. No soy partidario de tomarme suplementos ni esteroides ni nada. Si las proteinas estan en la comida con lo rica que es, para que tomarse polvos?
mañana pondre fotos de mi fisico: torso, brazos y piernas para que comproveis como evolucionare en poco tiempo.
FONDO: 3 DIAS A LA SEMANA. sin esforzarme mucho los primeros dias. (necesito perder peso y grasa)
PESAS: 3 DIAS A LA SEMANA. con poco peso y muchas repeticiones.
de momento esta sera mi pretemporada.Luego ya configurare un plan de entreno para 3 meses.
DIETA: comer normal, como cualkier persona, evitando grasas saturadas, intentar meter mas proteinas y ch cuando toque. No soy partidario de tomarme suplementos ni esteroides ni nada. Si las proteinas estan en la comida con lo rica que es, para que tomarse polvos?
mañana pondre fotos de mi fisico: torso, brazos y piernas para que comproveis como evolucionare en poco tiempo.
