diario de wolf cellmaxx

[cellmaxx]

Bien porfin me decidido hacerlo!! a emepezar con mi diario!decir que soy un poco nuevo en esto y que cualquier sugerencia sera bien acojida!!!
bien esto fue miercoles dia:25-11-2009

biceps:

curl predicador con mancuerna:
20kg(total de mancuerna)=10repeticiones=superado
22kg=6rep=superado pero muy justo con la mano izquierda casi no podia

curls con barra:
30kg=10=superado
32kg=8=superado

martillo:14kg(una mancuerna)+14kg(de la otra mancuerna)=
10repeticiones=superado
16+16=10repeticiones=superado
18+18=9repeticiones=superado

espalda
remo con mancuerna
10kg=6series=14repeticiones=superado

pullover=
10kg=10repetiicones=superado
12kg=10repeticiones=superado
14=repeticiones=superado

mas 30 min intensos de abdominales

 

[cellmaxx]

dia:27-11-2009

hombros:
press por encima de la cabeza con barra:
30kg=12reps=superado
36kg=11reps=superado
40kg=8reps=superado


remo al cuello(barra):
30kg=12reps=superado
34kg=12rep=superado
40kg=6rep=superado pero me ha cosado bastante las 2 ultimas

encojimiento(con barra):
40kg=18=superado
60k=10reps=superado

elevaciones laterales=
12+12=12repes=superado
14+14=7repes=superado costandome mucho

pajaros=
8kg+8kg=10repeticiones=superado
14kg+14kg=10repeticiones=superado pero esta si que me ha costado acvarla...mas que cualquiera de las otras

abdominales=20min intensos de abdominales