Diario de un tontaina.

[Iverson3.]

08/01/2008

Primer entreno del año!!!

-Sentadillas profundas 1x10x40kg(calentamiento) 5x5x68kg
-Press banca plano barra 1x10x 40kg(calentamiento) 5x5x66kg
-Remo barra inclinado 1x10x40kg(calentamiento) 5x5x64kg
Complementarios:
-Gemelos de pie 3x20x60kg
-Hiperextensiones 2x20xdisco de 20kg

*La sensación de entrenar depués de dos meses... inmejorable!!!
Lo único malo es que cuando iba por el remo me entró una fatiga...y tuve que parar 10 minutos porque epecé a ver borroso__meparto___meparto_
Retomé el entrenamiento pero con una continua sensación de fatiga__vomiton_ y cuando termine fui al baño y... a la mierda el desayuno.
El entrenamiento duro 50 minutos.

 

[Juancar]

Buenos entrenos Iverson !!! Empiezas el año con pata, muy bien __genial__

UN abrazo_abrazo_

 

[sPoRT-SoLDieR]

Y le das al 5x5 así me gusta! ;P yo cuando hacía hiperextensiones con el disco de 20 kg la monitora me miraba mal... y todo el mundo xD

 

[Iverson3.]

Buenos entrenos Iverson !!! Empiezas el año con pata, muy bien __genial__

UN abrazo_abrazo_

Ya lo echaba de menos!!!
Lo mejor de todo ha sido la vuelta a casa caminando despues de las sentadillas...
Gran parte del recorrida es cuesta abajo... Estuve a punto de hacerme una pelota y tirarme rodando__meparto___meparto_
Un abrazo Juancar!!!!_abrazo_

 

[Iverson3.]

Y le das al 5x5 así me gusta! ;P yo cuando hacía hiperextensiones con el disco de 20 kg la monitora me miraba mal... y todo el mundo xD

A mi se me acerco el dueño del Gym(que se ha puesto de monito por las mañanas..._violento_) y me dijo que para que le metia peso... que no servia para nada!!!
Yo, respetuosamente, le pedir porfavor que me enseñase su titulacion como preparador fisico, o algo parecido... Se dio la vuelta y se fue.__meparto___meparto_

 

[sPoRT-SoLDieR]

A mi se me acerco el dueño del Gym(que se ha puesto de monito por las mañanas..._violento_) y me dijo que para que le metia peso... que no servia para nada!!!
Yo, respetuosamente, le pedir porfavor que me enseñase su titulacion como preparador fisico, o algo parecido... Se dio la vuelta y se fue.__meparto___meparto_

Juasss eso le dijiste?? Qué bueno tío! XDDDDD

La verdad es que yo he conocido algún monitor que no conocía la intensidad a usar para hipertrofiar, este mundo es muy cruel... xD

 

[Iverson3.]

Juasss eso le dijiste?? Qué bueno tío! XDDDDD

La verdad es que yo he conocido algún monitor que no conocía la intensidad a usar para hipertrofiar, este mundo es muy cruel... xD

A mi no me importa que me corrijan, es mas, me gusta, ya que me ayuda a entrenar mejor...
Pero el tio este, se cree que por tener un gym ya sabe de esto, y para nada es asi.
Yo le meto peso a hiperextensiones porque si no lo hiciese, podria hacer muchisimas repeticiones y no notaria nada.
Un abrazo Soldier!!!

 

[Iverson3.]

Bueno, después de una semana de aclimatamiento, he empezado a entrenar de verdad!!!
Este primer post va dedicado a Juancar que es el que me ha hecho la "tablita".
14/01/2008
Pecho, Tríceps y Antebrazo:
- Press banca plano mancuernas: 10x16.5kg - 6x21.5kg - 8x21.5kg - 8x24.5kg
- Press inclinado mancuernas: 10x16.5kg - 6x19.5kg - 6x21.5kg - 8x21.5kg
- Fondos: 10 - 10 - 8 - 8
- Press cerrado: 10x25kg - 10x29kg - 8x33kg - 8x25kg
- Extensión cuerda: 8x20kg - 8x25kg - 8x30kg - 8x35kg
- Curl antebrazo: 3x15 con 15kg

En pecho, los pesos son por mancuerna.
En press cerrado en total.

 

[Bardok1]

Son buenos pesos; más si llevabas un tiempo sin entrenar a tope. Echo de menos unas aperturas, cruce de poleas o contractor para pecho.