Buenas!! Me he animado a escribir mi diario porque por fin después de casi 2 años puedo volver a entrenar con seriedad, llevo un par de semanas entrenando y las ganas de seguir y mejorar son brutales.
Decir que en principio mi objetivo es el de perder grasa, que tengo bastante acumulada de esta época sin entreno, llegar aproximadamente al 12-14% y a partir de ahi empezar a coger volumen, estoy haciendo bastante cardio después de las pesas y los días en los que no hago pesas también corro aproximadamente 45 minutos, la dieta no la tengo perfectamente definida pero estoy de erasmus y creedme que es imposible seguir una dieta estricta, aun así, si que como bastante sano intento comer bastante proteína y reducir los hidratos durante la noche que leí en un post de TerenceHill que era la mejor forma de quemar grasas. Mis parámetros actuales son:
PESO: 78,8 kg.
ESTATURA: 176 cm
% GRASA: 17,8 %
CINTURA: 87 cm
CUELLO: 40 cm
BRAZO: 33 cm
PECTORAL: 103,5 cm
PIERNA: 56,5 cm
Considero bastante interesante las medidas ya que es la mejor forma de ver realmente la evolución por que a ojo es bastante subjetivo y yo siempre soy muy optimista jaja, así que intentare ir subiendo mis cambios cada cuatro semanas para ver mi evolución real, estoy muy comprometido con la causa por que me apasiona entrenar con pesas, siento que soy el mas tirillas del gym y eso hay que cambiarlo
Un saludo a todos!!
Decir que en principio mi objetivo es el de perder grasa, que tengo bastante acumulada de esta época sin entreno, llegar aproximadamente al 12-14% y a partir de ahi empezar a coger volumen, estoy haciendo bastante cardio después de las pesas y los días en los que no hago pesas también corro aproximadamente 45 minutos, la dieta no la tengo perfectamente definida pero estoy de erasmus y creedme que es imposible seguir una dieta estricta, aun así, si que como bastante sano intento comer bastante proteína y reducir los hidratos durante la noche que leí en un post de TerenceHill que era la mejor forma de quemar grasas. Mis parámetros actuales son:
PESO: 78,8 kg.
ESTATURA: 176 cm
% GRASA: 17,8 %
CINTURA: 87 cm
CUELLO: 40 cm
BRAZO: 33 cm
PECTORAL: 103,5 cm
PIERNA: 56,5 cm
Considero bastante interesante las medidas ya que es la mejor forma de ver realmente la evolución por que a ojo es bastante subjetivo y yo siempre soy muy optimista jaja, así que intentare ir subiendo mis cambios cada cuatro semanas para ver mi evolución real, estoy muy comprometido con la causa por que me apasiona entrenar con pesas, siento que soy el mas tirillas del gym y eso hay que cambiarlo
Un saludo a todos!!