ola llevo ya bastante tiempo leyendoos y me decidió a registrarme xq me siento un poko estancado.haber yo me apunté al gimansio para mejor fisicamente xq siempre sio delgaduxo y alto.Po llevare alrededor de 5 meses y me veo estancao
komense a entrenar kon un relasion de dos muculos diarios de lunes a viernes, alternando un musculo grande con uno pequello, x ejmplo biceps-hombro y ara cosa de un mes kambie a la siguiente rutina:
LUNES pecho
Martes espalda
Miercoles hombro
Jueve bíceps-triceps
Viernes piernas
y hará un mes empezé a tomar hidratos.
En cuanto a la comida ago 4 diarias, y tomo muxo fruta xo nada de verduras. y mi principal problema esk soi de caderas anxa y no muxa espalda.
Quería ver si me podrias ayudar un poco, xq en vez de avanzar con el peso y con los ejercicios, parece que voi para atrás, ya que me da la sensación de que en ve de aumenta levantando peso. disminuyo.
Gracias de antemano
komense a entrenar kon un relasion de dos muculos diarios de lunes a viernes, alternando un musculo grande con uno pequello, x ejmplo biceps-hombro y ara cosa de un mes kambie a la siguiente rutina:
LUNES pecho
Martes espalda
Miercoles hombro
Jueve bíceps-triceps
Viernes piernas
y hará un mes empezé a tomar hidratos.
En cuanto a la comida ago 4 diarias, y tomo muxo fruta xo nada de verduras. y mi principal problema esk soi de caderas anxa y no muxa espalda.
Quería ver si me podrias ayudar un poco, xq en vez de avanzar con el peso y con los ejercicios, parece que voi para atrás, ya que me da la sensación de que en ve de aumenta levantando peso. disminuyo.
Gracias de antemano