diario de un cantabro

[herrera]

actualmente estoy haciendo un entenamiento de fuerza, peo a parte de seguir con el mismo, m gustaria introducirle diversos ejercicios para realizar dominadas sin problemas, si alguien puede ayudarme le estaria agradecido

akii os dejo mi tabla de entrenamiento aver si alguien podria ponerme ejercicios complementarios para dominadass

lunes:

10 8 5 3 press banca
15 5 dominadas compensadas
15 10 8 5 3 curl barra
10 8 5 3 triceps

martes:

10 8 5 3 hombros
15 5 prensa
10 8 5 3 peso muerto
15 5 aperturas y trapezios

miercoles:

cardio 1 hora y 30 min de circuito de abdominales

jueves:

10 8 5 3 press banca
15 5 dominadas compensadas
15 10 8 5 3 curl barra
10 8 5 3 triceps

viernes:

10 8 5 3 hombros
15 5 prensa
10 8 5 3 peso muerto
15 5 aperturas y trapezios

 

[Chinchay]

Bien!!

si estas empezando esta es una buena rutina, deberias de cambiarla cada mes para ver buenos resultados

 

[herrera]

a bien gracias por kontestarme, cada mes , 2 meses cambio de entrenamiento

 

[Fenomeno]

bienvenido a diarios

 

[mamons]

Bienvenido!

 

[herrera]

graciassss, si alguno sabe alguna rutina mejor para hacer dominadas estaria muy agradecido si esa persona m informaria sobre tal GRACIAS

 

[mamons]

graciassss, si alguno sabe alguna rutina mejor para hacer dominadas estaria muy agradecido si esa persona m informaria sobre tal GRACIAS

Con que hagas dominadas dos días a la semana irás evolucionando, cambia el agarre tmb.