charly denison
New member
hola a todos
muy buenas tardes
bueno te mando este msj porque kiero ver que opinas de lo que yevo haciendo
les voy a explicar mi problema
miren llevop una rutina de 4 meses y medio
esta es en los ejercicios que puse 3x10 es 1era serie 20 lbs 2da serie 25 libras y 3era serie 30 lbs
20 lbs = 10kilos
25lbs = 12.5kilos
30lbs = 15 kilos
70 lbs = 35kilos
LUNES Y JUEVES BICEPS ESPALDA PIERNA
DOMINADAS 4X10
REMO CON MANCUERNAS 3X10 30LBS
BICEPS
CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 3X10 30LBS
CURL MARTILLO 3X10 30LBS
PIERNA
SENTADILLAS 3X8
MARTES Y SABADO PECHO HOMBRO Y TRICEPS
PECHO
PRESS CON MANCUERNAS ACOSTADO EN UN BANCO 3X10 30 LBS
PREES CON BARRA 3X10 70LBS
HOMBRO
PRESS MILITAR 2X10 30LBS
ELEVACIONES LATERALES 3X10 30LBS
ELEVACIONES POSTERIORES 3X10 30LBS
TRICEPS
HAGO 2 EJERCICIOS NO SE COMO SE LLAMAN
PERO SON COMO LOS MISMOS PESOS
jjee
mira yevo como dije antes 4 meses haciendo esta rutina con los mismos pesos
si progrese me veo mas marcado y con masa muscular pero lo que kiero yo es estar mas grande
osea con mas volumen
mira la dieta la yevo perfectaa
ademas tomo un suplemento que sirve para marcar y obtener masa muscular pero ese suplemento no es de muy buena calidad es normal
y si obtuve resultados.
mi pregunta para todos es me conviene comprar el suplemento CYTO GAINNER es un gainer es parecido al MUSCLE MILK O EL TRUE MASS.
yo pienso comprarlo y usar la misma rutina y con los mismos pesos porque la verdad soy muy pobre y no tengo dinero para un gym solo cuento con 3 pares de mancuernas
unas de 20lbs unas de 25 libras y unas de 30lbs
y una barra de 70lbs
y ademas cuando trabajo con esos pesos siento que trabajo muy bien porque esos pesos son lo maximo que puedo levantar
y siento la hinchazon de que los trabaje bien
que opinan ¿me conivene que compre el CYTO GAINER para asi seguir con la misma rutina y pueda ganar volumen?
de la dieta no kiero quejas porfavor ya tengo mi dieta y se que esta muy bien
lo unico que me preocupa es lo que les akabo de contar
si podre ganar volumen haciendo la misa rutina con los mismos pesos que es lo maimo que levanto ?
espero y no les moleste que les haya enviado mi problema
ok
weno siganle a los fierros
see you later adios espero sus respuesta
yevo 2años y medio entrenando 2años entrenando con pesas lijeras como de 10 libras y hasta hace 6 meses que empeze a trabajar con pesas pesadas como hsta de 30lbs por cada mancuerna
tengo 20 años mido 1.81 la vd no se cuanto peso jejeje
espero y me ayuden cuidense bastante y suerte en este deporte
ciao
MIS FOTOS
muy buenas tardes
bueno te mando este msj porque kiero ver que opinas de lo que yevo haciendo
les voy a explicar mi problema
miren llevop una rutina de 4 meses y medio
esta es en los ejercicios que puse 3x10 es 1era serie 20 lbs 2da serie 25 libras y 3era serie 30 lbs
20 lbs = 10kilos
25lbs = 12.5kilos
30lbs = 15 kilos
70 lbs = 35kilos
LUNES Y JUEVES BICEPS ESPALDA PIERNA
DOMINADAS 4X10
REMO CON MANCUERNAS 3X10 30LBS
BICEPS
CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 3X10 30LBS
CURL MARTILLO 3X10 30LBS
PIERNA
SENTADILLAS 3X8
MARTES Y SABADO PECHO HOMBRO Y TRICEPS
PECHO
PRESS CON MANCUERNAS ACOSTADO EN UN BANCO 3X10 30 LBS
PREES CON BARRA 3X10 70LBS
HOMBRO
PRESS MILITAR 2X10 30LBS
ELEVACIONES LATERALES 3X10 30LBS
ELEVACIONES POSTERIORES 3X10 30LBS
TRICEPS
HAGO 2 EJERCICIOS NO SE COMO SE LLAMAN
PERO SON COMO LOS MISMOS PESOS
jjee
mira yevo como dije antes 4 meses haciendo esta rutina con los mismos pesos
si progrese me veo mas marcado y con masa muscular pero lo que kiero yo es estar mas grande
osea con mas volumen
mira la dieta la yevo perfectaa
ademas tomo un suplemento que sirve para marcar y obtener masa muscular pero ese suplemento no es de muy buena calidad es normal
y si obtuve resultados.
mi pregunta para todos es me conviene comprar el suplemento CYTO GAINNER es un gainer es parecido al MUSCLE MILK O EL TRUE MASS.
yo pienso comprarlo y usar la misma rutina y con los mismos pesos porque la verdad soy muy pobre y no tengo dinero para un gym solo cuento con 3 pares de mancuernas
unas de 20lbs unas de 25 libras y unas de 30lbs
y una barra de 70lbs
y ademas cuando trabajo con esos pesos siento que trabajo muy bien porque esos pesos son lo maximo que puedo levantar
y siento la hinchazon de que los trabaje bien
que opinan ¿me conivene que compre el CYTO GAINER para asi seguir con la misma rutina y pueda ganar volumen?
de la dieta no kiero quejas porfavor ya tengo mi dieta y se que esta muy bien
lo unico que me preocupa es lo que les akabo de contar
si podre ganar volumen haciendo la misa rutina con los mismos pesos que es lo maimo que levanto ?
espero y no les moleste que les haya enviado mi problema
ok
weno siganle a los fierros
see you later adios espero sus respuesta
yevo 2años y medio entrenando 2años entrenando con pesas lijeras como de 10 libras y hasta hace 6 meses que empeze a trabajar con pesas pesadas como hsta de 30lbs por cada mancuerna
tengo 20 años mido 1.81 la vd no se cuanto peso jejeje
espero y me ayuden cuidense bastante y suerte en este deporte
ciao
MIS FOTOS
