Diario de un adolescente

I

imperiumao

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Buenos dias, tengo 15 años,vengo a postiar mis fotos debido a que estoy muy entusiasmado con el tema del culturismo y me gustaria saber que opinan al respecto(sean sinceros), Entreno hace 11 meses, de los cuales los primeros 4 meses aproximadamente, estuve haciendo cosas que son para matarme, como por ejemplo hacia mi rutina de gimnasio(obviamente los ejercicios mal echos, ni siquiera hacia bicep ni tricep ni pecho, solo dorsal piernas y abdos, yo me pensaba que haciendo ese ejercicio y sin comer se me iban a marcar todos los musculos asi de la nada(repito para matarme) es mas hasta habia noches que no queria cenar por el tema de engordar, mi alimentacion estaba basada en pasta pizza, bombas de papa, nada de proteinas, añadiendo el hecho de que soy vegetariano.Bueno paso a dar mis datos:
Peso:78
Altura:1,79
Abro este diario con el fin de que me digan si me ven bien con mis progresos y que me den recomendaciones a la hora de entrenar un abrazo :)

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Despues de un mes, estos fueron los cambios opinen This URL has been removed!
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Hola! ^^ Yo soy nueva por aqui tambie , jeje.
Yo creo que has mejorado mucho desde las primeras fotos a las ultimas, podrias poner que tipo de ejercicios haces o que comes exxactamente al dia para seguirte mas de ceca :p
Un saludo y a darle caña!
 
Lunes: Press plano 4x10
Aperturas 4x8
Flexiones 2 series al fallo
Curl barra 4x8
Bicep scot 2x8
Tipo martillo 2x10
Miercoles:
Peso muerto 3x8
4x8 dominadas
4x8 remo con barra
2x10 remo con mancuerna
Press frances 4x10
Fondos de triceps 3x12
Elevaciones de de brazos 2x8
Viernes:press militar 4x8
Elevaciones frontales 3x10
Elevaciones laterales 3x8
Sabado:Sentadillas 6x8
Elevaciones de pie 4 al fallo
Dieta: Desayuno: Proteina de suero 32 gr d prote con 300 ml de leche galletas de salvado con queso untable, jugo exprimido de pomelo, multivitaminico centrum.
Almuerzo:2 milanesas de soja, arroz con lentejas(bastante)
Comida: Tortilla de 4 huevos y papas.
Entreno
Platano
Post entreno:32 gr de proteina con 300 ml de leche.
Cena: Tortilla de 3 o 4 huevos con 3 milansas de soja y 3 Tortitas de arroz(14 gr de proteina aprox)
Las milanesas de soja tienen:9,2 gr de proteina.
 
Actualizo las fotos de este mes.
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This URL has been removed! biceps de atras.


This URL has been removed! Biceps
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