Ayer Lunes día 30/5/10
Sigo una rutina tipo weider de 5 días que hasta ahora me ha dado bastante músculo en estos dos meses de gym.
Os comento el día de ayer
PECHO
Press plano- 40kg-2x12 42'5kg-1x10 1x7 45kg-1x5
Fondos (pecho)- 1x12 2x al fallo
Press inclinado- 38kg- 1x12 40kg. 1x10 2x7
Aperturas- 35kg- 1x12 40kg- 1x10 1x7 45kg- 1x5
Tras esto hice 15' corriendo y 15' en la de subir escalones, la escaladora creo que se llama.
Etuvo bien el entrenamiento mejore el peso del press ha 45 kilitos, la semana que viene espero llgar a 50, espero que con el entrena de volumen crezcan mis músculos aunque no tanto que como con una dieta de volumen, ya que ahora mismo llvo una dieta de un 20% de restricción sobre mis requerimientos, para perder un poco de grasa,pero no quiero realizar todavía circuitos lácticos, preiero mantener el poco músculo que tengo.
Un saludo y esdpero qu me comenten ( perdón por las posibles faltas de ortografía he intentado corregirlas pero a lo mejor se me escapa alguna ya que el teclado se me queda sin pilas xD)
