Diario de Tetrafarmakon

[Tetrafarmakon]

Jueves 26 de Julio

Dorsal
Remo a una mano 10 10 8 8
Remo en barra T 4 x 8
Polea trasnuca 4 x 8
Dominadas 3 x 8

Zona lumbar
Extensión del tronco 3 x 20

Triceps
Jalones en polea con barra 4 x 8
Press de banca agarre cerrado 4 x 8
Extensiones sentado con cuerda 4 x 8
Jalones en polea agarre inverso a una mano 4 x 8

 

[Catulo]

Hola compañero, bienvenido a diraios de entrenamiento.... (mas vale tarde que nunca no?)

Inicialmente... me gustaba tu rutina, esta que tanto te criticaron

Es una rutina de "De flaco a musculoso" adaptada a hipetrofia, con ciertos retoques ...


A simple vista.. (el entreno de piernas es lo que veo en esta pagina) .. no esta mal tu forma de entrenarlas, entrenar los musculos antagonicos te permite elongar los musculos que trabajaste anteriormente...
Puedes hacer zancadas y prensas el mismo dia. En lo personal me gusta hacer lo mas pesado primero (prensa, zancadas) y lo mas liviano despues (extensiones de cuadriceps despues)



El entrenamiento de pecho+bicep... esta bien, buena combinacion de ejercicios, trabjas la totalidad de los angulos del musculo... nada que acotar



Agregare cosas que vea a medida que valla leyendo

saludos