Bueno me presento me llamo nahuel tengo 18 años mido 181 cm y peso 95kg.Decidi crearme un diario ya que creo que esta es la clave para mi progreso en el ambiente de la musculacion.Espero que me ayuden en el dia a dia de mi entrenamiento y voy a ir posteando tanto lo que como en cada dia como la rutina y todo aquello que me pase en el gym.
HOY 1/12/10 decidi comenzar con una dieta cetogenia que la paso a comentar:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- 2 huevos cocidos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- espinaca lechuga escarola o acelga hervida o en ensalada.
- gelatina diet
cena: igual que la comida
Qusiera saber que debo comer antes y post entreno .Un colega del gym me comento que debia comer despues del enttrenamiento proteinas ya sea claras de huevo o atun pero yo quisiera saber mas que nada antes de entrenar.
HOY 1/12/10 decidi comenzar con una dieta cetogenia que la paso a comentar:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- 2 huevos cocidos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- espinaca lechuga escarola o acelga hervida o en ensalada.
- gelatina diet
cena: igual que la comida
Qusiera saber que debo comer antes y post entreno .Un colega del gym me comento que debia comer despues del enttrenamiento proteinas ya sea claras de huevo o atun pero yo quisiera saber mas que nada antes de entrenar.
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