redprod
Objetivo 90 kg 7.5%
Diario de Redprod revisado por A.Vaillant
dieta,suplementacion,revision de dieta,y programa de entrenamiento me le esta realizando Antoine Vaillant
hola a todos!!!!!
Bienvenidos a mi diario ,!!!! y gracias por entrar!!!!
en este post ire detallando,entreno...motivación...dieta.... etc etc
Este lunes posteo el entreno del lunes:
Actualmente estoy trabajando volumen,( si se que voy tarde para definir,pero e querido coger buen volumen para luego definir con dieta)
Altura: 187 CM
Peso : 87 Kg (Volumen)
estoy trabajando duro, para ser en un futuro fisioculturista, es un sacrificio muy grande, pero con esfuerzo y sacrificio seguro que lo lograré!!!!
Un saludo,!!! el lunes os escribo el entreno,
Un abrazo a todos!!!
Entrenamiento
Realizo la distribución de la siguiente Manera:
Dia1 - Brazos(3 ejercicios biceps, 3 triceps en forma de superserie)
Dia2 - Pïernas/Abdominales (Gemelo,cuadriceps,isquiotibiales,abdominales)
Dia3 - Pecho-Hombro( 4 Ejercicios Pecho,y luego hombro ,lateral ,frontal,pajaro)
Dia4 -Espalda-Trapecio( 4 ejercicios espalda,y al finalizar trapecio(encogimientos)+ Paseo Granjero
Cardio moderado a una intensidad menor de 130
Todo ello se basa practicamente en
3 Series de 10-8-8 Repeticios llegando al fallo
dieta,suplementacion,revision de dieta,y programa de entrenamiento me le esta realizando Antoine Vaillant
hola a todos!!!!!
Bienvenidos a mi diario ,!!!! y gracias por entrar!!!!
en este post ire detallando,entreno...motivación...dieta.... etc etc
Este lunes posteo el entreno del lunes:
Actualmente estoy trabajando volumen,( si se que voy tarde para definir,pero e querido coger buen volumen para luego definir con dieta)
Altura: 187 CM
Peso : 87 Kg (Volumen)
estoy trabajando duro, para ser en un futuro fisioculturista, es un sacrificio muy grande, pero con esfuerzo y sacrificio seguro que lo lograré!!!!
Un saludo,!!! el lunes os escribo el entreno,
Un abrazo a todos!!!
Entrenamiento
Realizo la distribución de la siguiente Manera:
Dia1 - Brazos(3 ejercicios biceps, 3 triceps en forma de superserie)
Dia2 - Pïernas/Abdominales (Gemelo,cuadriceps,isquiotibiales,abdominales)
Dia3 - Pecho-Hombro( 4 Ejercicios Pecho,y luego hombro ,lateral ,frontal,pajaro)
Dia4 -Espalda-Trapecio( 4 ejercicios espalda,y al finalizar trapecio(encogimientos)+ Paseo Granjero
Cardio moderado a una intensidad menor de 130
Todo ello se basa practicamente en
3 Series de 10-8-8 Repeticios llegando al fallo
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