Diario de Phavrieth

[phavrieth]

Me voy a animar tengo 32 años y mido 1.67cm.

01-08-2020:
Peso: 101.6 kg
Indice de grasa: 35.6

01-08-2021:
Peso: 62kg
Índice de grasa: 12.7%
Musculo brazo derecho: 4.8kg
Musculo brazo izquierdo: 4.6kg
Torso: no recuerdo.
Piernas: 9.8kg

Pongo el de ayer y el de hoy, asi tengo la semana

《LUNES》UPPER BODY

- PRESS BANCA (4 Sets/ 10-12 RM)
■ 40/12 ; 40/12 ; 40/10 ; 40/10
- APERTURAS INCLINADAS (3/10-12)
■ 16/12 ; 16/12 ; 16/12
- JALÓN POLEA AGARRE SUPINO (4/10-12) (jalón al pecho pero agarrando al revés)
■ 55/11 ; 55/9 ; 50/12 ; 50/11
- REMO AGARRE NEUTRO V (3/10-12)
■ 55/9 ; 50/12 ; 50/12
- PRESS MILITAR MANCUERNAS (4/10-12)
■ 16/10 ; 16/10 ; 16/10 ; 16/11
- ELEV. LATERALES (3/10-12)
■ 10/12 ; 10/10 ; 10/11
- curl bíceps manc (4/10-12)
■ 12/10x2 ; 12/10x2 ; 12/10x2 ; 12/10x2
- TRICEPS tras nuca 2 manos (4/10-12)
■ 20/12 ; 20/12 ; 20/11 ; 20/10

《MARTES》 LOWER BODY (tenia molestias en la rodilla operada y decidí bajar los pesos por precaución)

- ZANCADA MULTIPOWER (4/10-12)
■ 20/12 ; 20/12 ; 20/12 ; 20/12
- EXTENSION DE CUADRICEPS (4/10-12)
■ 50/12 ; 50/12 ; 50/12 ; 50/12
- PESO MUERTO (4/10-12)
■ 20/14 ; 30/10 ; 30/10 ; 30/8
- FEMORAL MAQUINA (4/10-12)
■ 30/9 ; 25/12 ; 25/11 ; 25/8
- GEMELOS MAQUINA (4/10-12)
■ 110/12 ; 110/13 ; 110/12 ; 110/€”
- ABDOMINAL POLEA TWISTING (3/10-12)
■ 10/12 ; 10/12 ; 10/12
- CRUNCHS POLEA (3/10-12)
■ 20/12 ; 20/12 ; 20/12

 

[agomez]

Como haces para pesar el músculo de cada brazo?

 

[phavrieth]

Como haces para pesar el músculo de cada brazo?

con una maquina que hay en un centro de estos de deportistas que te mide la musculatura, en el caso de las piernas las tengo compensadas

 

[agomez]

Debe ser eso de bioimpedancia que comentan