Diario de NBD

*Todos los ejercicios contando el peso de la barra olímpica
*Llevo dos meses entrenando

Lunes (En la mañana)
Peso muerto: 60kg x 5 ; 80kg x 5 ; 100kg x 5 ; 110kg x 5 ; 120 x 7.
 
Jaja me parece que me equivoque o no? xd...mmm...es que si lo cuelgo en diarios de strongman o powerlifting nadie lo vera...
 
No pasa nada NBD (caray, tienes mi misma edad...XD) cuanto es tu porcentaje de grasa

Buen entreno de peso muerto...ya mueves los 150 kilos aprox....pero oyes..tu lo trabajas en 5x5 desde siempre???

Esta muy bien trabajar el peso muerto asi...

Sigue pegandoles duro al GYM..
 
Solo hice peso muerto...ahora en la tarde hago dominadas...si con el 5x5 pero adaptado a la forma de entrenar que a mi me gusta
 
Lunes: Peso muerto, dominadas pronas anchas
Miércoles: Press de banca, dominadas supinas cerradas
Viernes: Sentadillas, press militar, press de banca cerrado

*Tengo un criterio respecto a lo que es entrenamiento de bíceps y tríceps:
1. Si quieres entrenar el bíceps entrena espalda
2. Si quieres entrenar el tríceps entrena pecho
 
A medida que mejore en las dominadas me lastraré y haré series con menos repeticiones (4-6)
 
Miércoles
Press de banca: 40x5 ; 60x5 ; 70x5 ; 80x5 ; 85x4 (Kagué en la última repeticón)
Power clean: 40x5 ; 60x5 ; 62.5x5 ; 65x5 ; 70x5
Dominadas agarre cerrado supino: (Ahora en la tarde me toca)
 
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