Diario de mi romance mente-cuerpo

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dianamusic

New member
Hola a tod@s

Despues de unos dias leyendo y aprendiendo un poco del foro ya estoy lista para mi diario :)

Sexo: Femenino
Edad: 30
Peso: 58 kg
Indice de masa corporal: Ni se mi me interesa
Otros indices: .... idem :p

Objetivos:
- Bajar 5 kg
- Aumentar fuerza y resistencia
- Tonificar
- Aumentar agilidad, velocidad, coordinacion, fluidez y elasticidad

Saludos
 
Última edición:
DIETA PREVISTA:

6:00 Merienda - Zumo de naranja y zanahoria
6:30 - 8:00 Entreno
9:00 Desayuno - Avena, 1 huevo, 1 clara, leche desnatada
12:00 Almuerzo - Carne/Pescado, arroz, ensalada, te verde
3:00 Merienda - Frutabomba (Papaya), Jugo de frutas y/o verduras
6:00 Cena - Pescado, ensalada, te verde


ENTRENO PREVISTO (1:30):

Cardio (todos los dias) 45 min
Pesas (lunes, miercoles y viernes) 45 min
Pilates (martes y jueves) 45 min

Tengo algunas dudas:
1) El huevo se tiene que comer crudo? o puedo hervirlo?
2) no sera 45min, 3 veces a la semana, muy poco tiempo en las pesas para fortalecer mis musculos? - OJO: aunque no quiero que se noten los musculos si quiero fortalecerlos bastante.

Gracias!!!
y saludos
 
Duda a) El huevo siempre hay que comerlo cocido sino no se asimila bien. Además corres el riesgo de contagiarte salmonella.

Duda b) con 45 minutos para tus objetivos esta bien. Habría que ver la rutina claro.

Saludos.
 
Seba_ dijo:
Duda a) El huevo siempre hay que comerlo cocido sino no se asimila bien. Además corres el riesgo de contagiarte salmonella.

Duda b) con 45 minutos para tus objetivos esta bien. Habría que ver la rutina claro.

Saludos.
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gracias seba!!!!
huevos cocidos entonces! q buenas noticias jaja
Saludos


wesc dijo:
me uno a este diario

un saludo
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Gracias Wesc Bienvenido!! y agredecere tus contribuciones
saludos
 
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