Wno pues oi comienzo mi diario, en el que publicare todos mis entrenos como tambien las sensaciones, dieta,etc.
Tengo ke decir k soi boxeador semipro, tengo 17 años y mido 1,73m y peso 55kg. Las rutinas k colgarè no s las recomiendo a principiantes dado su grado de exigencia.
Dicho esto pongo la rutina de la semana pasada:
_Lunes: Mañana: 30 min. comba+ Gimnasio( consiste en realizar los siguientes ejercicios durante un minuto, descansando 30 sec.) skkiping atrás, aperturas con mancuernas 10 kgs, crunches, burpees, tocar las puntas de los pies con las manos, press militar con mancuernas 10kgs, skkiping atras, con una mancuerna de 10 kgs en cada mano a un lado y a otro, skiping adelante, crunches, curl bíceps con mancuerna, skkiping adelante+ 6 rounds de 3min de sombra enérgica+20 min comba.
Tarde: 40 min. carrera continua+ 10 sprints 80 m+ 1500metros piscina
_Martes: Mañana: 1h carrera continua+12 sprints 100m
Tarde: lo mismo k el lunes x la mañana
_Miercoles: Mañana:descanso
Tarde: 50 min carrera continua+ ejercicios de coordinacion+ 1000m piscina
_Jueves: Mañana: Como el lunes pero haciendo todo con tubo de snoorkel
Tarde: 45 min carrera continua+ Gimnasio de pesas
_Viernes: Mñana: 1h10 carrera continua
tarde:2h boxeo
_Sábado: Mañana: 40 min carrera continua+ 1 h boxeo
_Domingo: descanso activo, si m apetece montar en bici,dar un paseo...
Tengo ke decir k soi boxeador semipro, tengo 17 años y mido 1,73m y peso 55kg. Las rutinas k colgarè no s las recomiendo a principiantes dado su grado de exigencia.
Dicho esto pongo la rutina de la semana pasada:
_Lunes: Mañana: 30 min. comba+ Gimnasio( consiste en realizar los siguientes ejercicios durante un minuto, descansando 30 sec.) skkiping atrás, aperturas con mancuernas 10 kgs, crunches, burpees, tocar las puntas de los pies con las manos, press militar con mancuernas 10kgs, skkiping atras, con una mancuerna de 10 kgs en cada mano a un lado y a otro, skiping adelante, crunches, curl bíceps con mancuerna, skkiping adelante+ 6 rounds de 3min de sombra enérgica+20 min comba.
Tarde: 40 min. carrera continua+ 10 sprints 80 m+ 1500metros piscina
_Martes: Mañana: 1h carrera continua+12 sprints 100m
Tarde: lo mismo k el lunes x la mañana
_Miercoles: Mañana:descanso
Tarde: 50 min carrera continua+ ejercicios de coordinacion+ 1000m piscina
_Jueves: Mañana: Como el lunes pero haciendo todo con tubo de snoorkel
Tarde: 45 min carrera continua+ Gimnasio de pesas
_Viernes: Mñana: 1h10 carrera continua
tarde:2h boxeo
_Sábado: Mañana: 40 min carrera continua+ 1 h boxeo
_Domingo: descanso activo, si m apetece montar en bici,dar un paseo...
