Buenas , me presento:
Edad :18 , Altura : 1,71 Peso: 62 kg
Medidas:
Bíceps relajado 28 cm , Pectorales relajados 86 cm, Muslos 53 cm ,
Experiencia: En 1 años he sido muy regular, se puede decir que ya se la técnica de los ejericicios aunque de lo demás sé poco. Eso si,llevo una semana mirando casi todo los post de este foro y he aprendido mucho.
Objetivo : Aumentar volumen.
Como básicamente soy un tirillas quiero ganar volúmen ,y he perdido la forma física por lo que despues de ver cosas del foro creo que no estoy preparado para empezar la rutina de volumen.
He mirado la rutina de Programa de 12 semanas para principiantes ( la del hilo principal de rutinas para principiantes) y creo que es a adecuada.
También me he preparado una dieta de volumen , básicamente copiada de la de Induráin.
Ayudad por favor y decirme si es conveniente empezar con el programa de 12 semanas , y si puedo empezar con la dieta de volumen aún haciendo el de 12 semanas ..
El lunes de esta semana no, la otra empezaré en principio con la rutina de 12 semanas si no recomendáis lo contrario y empezaré a hacer mi diario, que prometo seguirlo todo los días
graciass
Edad :18 , Altura : 1,71 Peso: 62 kg
Medidas:
Bíceps relajado 28 cm , Pectorales relajados 86 cm, Muslos 53 cm ,
Experiencia: En 1 años he sido muy regular, se puede decir que ya se la técnica de los ejericicios aunque de lo demás sé poco. Eso si,llevo una semana mirando casi todo los post de este foro y he aprendido mucho.
Objetivo : Aumentar volumen.
Como básicamente soy un tirillas quiero ganar volúmen ,y he perdido la forma física por lo que despues de ver cosas del foro creo que no estoy preparado para empezar la rutina de volumen.
He mirado la rutina de Programa de 12 semanas para principiantes ( la del hilo principal de rutinas para principiantes) y creo que es a adecuada.
También me he preparado una dieta de volumen , básicamente copiada de la de Induráin.
Ayudad por favor y decirme si es conveniente empezar con el programa de 12 semanas , y si puedo empezar con la dieta de volumen aún haciendo el de 12 semanas ..
El lunes de esta semana no, la otra empezaré en principio con la rutina de 12 semanas si no recomendáis lo contrario y empezaré a hacer mi diario, que prometo seguirlo todo los días
graciass