Diario de LoPa

[LoPa]

Bueno, empece en el gimansio hara un par de semanas mas o menos y he estado haciendo hasta ahora todos los grupos musculares a diario, es lo que me comento la monitor que hiciera para ponerme un poco en forma ya que llevaba muchos años haciendo el vago...

Bueno, hoy ya he empezado con una rutina que prepare, pero he visto que era demasiado... igualmente pondre como ha ido xD Mi idea era hacer 3 grupos musculares por dia y 3 ejercicios por cada grupo. Os pongo los resultados
Lo pongo segun el orden que he ido haciendo.

Remo Sentado
Serie 1 - 27Kg - 15 rep
Serie 2 - 32Kg - 15 rep
Serie 3 - 32Kg - 15 rep

Remo Mancuerna
Serie 1 - 9Kg - 15 rep
Serie 2 - 11,25Kg - 15 rep
Serie 3 - 11,25Kg - 15 rep

Press Maquina
Serie 1 - 36Kg - 15 rep
Serie 2 - 36Kg - 15 rep
Serie 3 - 36Kg - 15 rep

Jalones frontales
Serie 1 - 32Kg - 15 rep
Serie 2 - 41Kg - 15 rep
Serie 3 - 36Kg - 15 rep

Cruce poleas bajas
Serie 1 - 11,5Kg - 15 rep
Serie 2 - 13,5Kg - 15 rep
Serie 3 - 13,5Kg - 15 rep

Curl Alterno
Serie 1 - 6,75Kg - 15 rep
Serie 2 - 6,75Kg - 15 rep
Serie 3 - 9Kg - 15 rep (con ayuda)

Curl Concentracion
Serie 1 - 6,75Kg - 15 rep
Serie 2 - 6,75Kg - 15 rep (con ayuda)
Serie 3 - 6,75Kg - 15 rep (con ayuda)

Me he dejado por hacer Press Banca y buenos dias...ya no podia mas xD

 

[SoliD92]

Bienvenido tio a diarios, una cosa, 3 grupos musculares creo que es mucho, no crees?

Un saludo.

 

[LoPa]

Gracias por la bienvenida

Sisi la verdad que es demasiado... mañana empezare ya a tirar con 2 grupos musculares... que hoy ya no he podido acabar y para hacerlo mal, mejor bajo xD

 

[bigAGUS]

Bienvenido a diarios, la dieta como la llevas?

 

[LoPa]

Bueno... al final hoy no he ido que me he levantado con algo de fiebre... y no estaba como para levantar pesas.. mierda catarros xD

Bienvenido a diarios, la dieta como la llevas?

De dieta todavia nada... me lo tengo k mirar muy a fondo para ver k preparo y tal... pero ando muy perdido... por el momento estoy comiendo cosillas bajas en grasas y cantidades normales...

 

[SamuBCN]

Bienvenido a diarios!

Bueno espero que te recuperes pronto y vuelvas al gimnasio a darlo todo.

Saludosss