Hola, soy jubox70, ya llevo un tiempo por este foro pero nunca me había animado a escribir un diario, hoy he cambiado de rutina, así que con esta nueva rutina he decidido crearme un diario. Bueno, allí va...
Como he dicho antes, hoy he empezado una nueva rutina (EVA, entrenamiento de volumen alemán), antes estaba haciendo una torso-pierna y antes una weider de 4 días, así que para cambiar totalmente he decidido hacer este tipo de entrenamiento (las otras opciones eran el entrenamiento de prioridad a la congestión de Nacho Americano - que lo haré más adelante - u otra rutina weider - de 6 días que me parecía una cebada... ).
Hoy he hecho el primer día, os pongo lo que he hecho:
-10x10 press banca con 40kg (+ barra). Bueno, en realidad, la 7, 8 y 9 serie solo he podido llegar a 9 repes y misteriosamente en la última si que he conseguido llegar a 10...¿¿??
-10x10 maquina espalda. Como no iba a poder hacer 10x10 en dominadas ni de coña, he decidido cambiar las dominadas por otro ejercicio de espalda, es similar a los jalones trasnuca pero en una especie de maquina para peso libre, sin poleas ni historias... el peso que he puesto ha sido de 60kg en total, así como para el pecho me he visto bastante jodido, aquí lo he hecho bien, tampoco sobrado pero sin demasiados apuros... así que para el próximo día igual lo intento hacer con 70 kg.
-Superserie aperturas inclinadas - remo polea agarre estrecho. 3x12 Para las aperturas he utilizado un peso de 10 kg (que creo ha sido muy poco porque no he sufrido demasiado) y para el remo he utilizado 40kg.
Luego he hecho trote 15 minutos, he acabado bastante cansado!!! pero las sensaciones han sido buenas... mañana pierna... miedo me da!!!
P.D: Espero que os animeis a entrar y comentar lo que os apetezca, así como decir que tal os ha ido la rutina esta si la habeis hecho!!
Un saludo!!!
Como he dicho antes, hoy he empezado una nueva rutina (EVA, entrenamiento de volumen alemán), antes estaba haciendo una torso-pierna y antes una weider de 4 días, así que para cambiar totalmente he decidido hacer este tipo de entrenamiento (las otras opciones eran el entrenamiento de prioridad a la congestión de Nacho Americano - que lo haré más adelante - u otra rutina weider - de 6 días que me parecía una cebada... ).
Hoy he hecho el primer día, os pongo lo que he hecho:
-10x10 press banca con 40kg (+ barra). Bueno, en realidad, la 7, 8 y 9 serie solo he podido llegar a 9 repes y misteriosamente en la última si que he conseguido llegar a 10...¿¿??
-10x10 maquina espalda. Como no iba a poder hacer 10x10 en dominadas ni de coña, he decidido cambiar las dominadas por otro ejercicio de espalda, es similar a los jalones trasnuca pero en una especie de maquina para peso libre, sin poleas ni historias... el peso que he puesto ha sido de 60kg en total, así como para el pecho me he visto bastante jodido, aquí lo he hecho bien, tampoco sobrado pero sin demasiados apuros... así que para el próximo día igual lo intento hacer con 70 kg.
-Superserie aperturas inclinadas - remo polea agarre estrecho. 3x12 Para las aperturas he utilizado un peso de 10 kg (que creo ha sido muy poco porque no he sufrido demasiado) y para el remo he utilizado 40kg.
Luego he hecho trote 15 minutos, he acabado bastante cansado!!! pero las sensaciones han sido buenas... mañana pierna... miedo me da!!!
P.D: Espero que os animeis a entrar y comentar lo que os apetezca, así como decir que tal os ha ido la rutina esta si la habeis hecho!!
Un saludo!!!
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