Bueno la vuelta es simple:
6:00am desayuno: fruta, huevos revueltos, te verde, y un pan pequeño.
7:00am (lunes, jueves y viernes)
flexiones de pecho 4*15
abdominales 4*50
sentadillas 4*20
luego estudio todo el dia...
1:00pm Almuerzo: pollo o pescado (grande), arroz (poco), pepas(lentejas, frijoles...) y mucha ensalada a y jugo natural
luego sigo estudiando...
7:00pm (lunes, miercoles, jueves, viernes)
todo lo hago en 4*12
A: 2 ejercicios de pectoral
1 hombro
3 triceps
B: 1 muslo
2 de la parte de atras del muslo
1 sentadilla cn peso
2 pantorrilla
C: 2 biceps
2 antebrazo
1 espalda
2 deltoides
los hago el primer dia de la semana que voy al gym A al otrodia el B y luego el C...
8:00pm como por lo general una hamburgesa sin salsas y un jugo instantaneo light.
bueno sugerencias todo lo tomare en cuenta y lo hare estoy decidido a ponerme en forma a y esto lo empeze mas o menos hace 5 meses.
6:00am desayuno: fruta, huevos revueltos, te verde, y un pan pequeño.
7:00am (lunes, jueves y viernes)
flexiones de pecho 4*15
abdominales 4*50
sentadillas 4*20
luego estudio todo el dia...
1:00pm Almuerzo: pollo o pescado (grande), arroz (poco), pepas(lentejas, frijoles...) y mucha ensalada a y jugo natural
luego sigo estudiando...
7:00pm (lunes, miercoles, jueves, viernes)
todo lo hago en 4*12
A: 2 ejercicios de pectoral
1 hombro
3 triceps
B: 1 muslo
2 de la parte de atras del muslo
1 sentadilla cn peso
2 pantorrilla
C: 2 biceps
2 antebrazo
1 espalda
2 deltoides
los hago el primer dia de la semana que voy al gym A al otrodia el B y luego el C...
8:00pm como por lo general una hamburgesa sin salsas y un jugo instantaneo light.
bueno sugerencias todo lo tomare en cuenta y lo hare estoy decidido a ponerme en forma a y esto lo empeze mas o menos hace 5 meses.
