Diario de f3n1x

[f3n1x]

Hola saludos, primero que todo me quiero presentar, me llamo alejandro, soy de colombia y tengo 18 años.

Bueno para empezar llevo mas 1 año en el gym, pero nada constante jajaja faltando enfin tipico vago, PERO desde hace 2 meses estoy llendo juicioso, motivandome cada dia mas.

Aqui les pondre mis medidas y peso, si kieren saber algo mas me dices para tomarmelas y ponerlas:

• Altura: 172 cm
• Peso: 71 kg

Bueno aka tambn pong unas medidas que me acostumbraron a tomarme cada mes en el gym:

1. Pantorrilla : 38 cm
2. Pierna: 54 cm
3. Cintura: 92 cm
4. Pecho: 98 cm
5. Brazo: 34 cm
6. Antebrazo: 27 cm

listo para continuar un amigo me recomendo su dieta, ya que es simple, bueno es la siguiente:

• Desayuno: milo, pan (2 a 4 tajadas) y 3 claras de huevo.
• Merienda: mandarina o sandwich de jamon o pollo.
• Almuerzo: arroz, granos, carne o pollo o pescado y ensalada.
• Merienda: pera.
• Comida: atun y galleta o 2 tajadas de pan.
• Antes de dormir vaso con leche

Bueno acepto criticas, recomendacion; manana empezo a postear mi rutina y subire algunas fotos.

Saludos a todos y los felicito por esta gran comunidad. _coche_

 

[jorgebaq]

Hola bienvenido a diarios__genial__, seria bueno que dieras tu objetivo, y recuerda antes de ir al gym ir bn alimentado.(yo antes de ir como atun y arroz o pan) y tambien una cucharada de miel y cuando salgas consumas alguna proteína de rápida absorción ya sea pollo o carne.

 

[f3n1x]

Huy se me olvido poner lo mas importante jajaja OBJETIVO: VOLUMEN jajajj, gracias y si ando siguiendo los consejos que me haz dado_tragar_

 

[Danniix]

Bienvenido a diarios

 

[gonchisz]

bienvenidooooooooooooo