Diario de CoKiU

-personalmente kreo ke por muxo ke ayas entrenao en futbol las patas ay ke entrenarlas como kualkier otro grupo
-yo tambien pondria sentadilla y peso muerto
-en ombros yo suelo acer primero el press militar y ya luego la elevaciones
-buffff tambien dejaria un dia de descanso entre medias
-si entrenas piernas por separado yo ago dos dias de piernas+hombros
 
La cosa es que el cuerpo hay que trabajarlo completo .. si no ganar masa general se complica

Los compuestos siempre antes de las aislaciones
 
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