Ahora que tengo tiempo para pensar he hecho algunos cambios en la rutina:
Martes: Pecho, Abdominales
Jueves: Espalda, Antebrazos
Sábado: Hombros, Biceps, Triceps
PECHO, ABDOMINALES:
- Press Banca Plano
- Press Banca Inclinado
- Aperturas con mancuernas
- Extension el poleas
-Crunch Abdominal en máquina
- Encogimientos en Polea
ESPALDA, ANTEBRAZOS:
- Peso Muerto
- Jalones Frontales
- Remo inclinado con Barra
- Remo en Polea baja
- Curl con barra para antebrazos
HOMBROS, BICEPS, TRICEPS:
- Press Militar
- Remo al mentón SS Elevaciones Laterales con mancuernas
- Pájaros
- Curl con barra SS Press estrecho
- Curl alterno con mancuernas
- Curl Concentración
- Press francés
- Jalones en Polea
