Diario de Cheleittor

[Cheleittor]

Hola amigos:

Me animo a poner mi diario..ya que hace mucho que no posteo nada.

Dia 1: pecho y triceps

Press mancuernas(banco plano):

- 2x10: 25 Kg...cada mancuerna (2x10... significa 2 series de 10 repeticiones)

- 2x8 :30kg

Aperturas:

-4x10: 20Kg


Press banca inclinada(maquina Smith):

- 2x10: 40Kg
- 2x10: 50Kg

*Este ejercicio me cuesta

Aperturas inclinado:

4x10: 18Kg

Triceps:

Triceps polea:

- 2x10: 35Kg
- 2x8 : 40Kg
- 1x6 : 50Kg

Triceps a la frente con mancuernas :

4x10 : 11Kg

Favor postear, recibo todo tipo de criticas incluso burlas, ya seguire con los dias restantes.

Salu2
__pesas__

 

[Bayo1]

bienvenido a diarios! la distribucion de los ejercicios me parece correcta.

un saludo!

 

[Cheleittor]

bienvenido a diarios! la distribucion de los ejercicios me parece correcta.

un saludo!

Gracias por responder amigo Bayo...demas esta decir que recibo todo tipo de sugerencias.

 

[Catulo]

Hola cheleitor, deja todos tus datos

Edad
Peso
Altura
Objetivos
% de grasa
Agrupacion de dias en la semana
Dieta


Saludos

 

[Cheleittor]

Hola cheleitor, deja todos tus datos

Edad
Peso
Altura
Objetivos
% de grasa
Agrupacion de dias en la semana
Dieta


Saludos

Hola Catulo:

Edad: 30
Peso: 82kg
Altura: 1.74
Objetivos: Mantener en lo posible mi peso y llegar a un 10% grasa
% grasa: 22% subí mucho mi porcentanje en un periodo de paro que tube de 6 meses en el cual comi solo basura.
Dias a la semana: lunes, Martes, Jueves y Viernes

S2

PD: ya pondre mi dieta cuando logre armar una buena.