Diario de Asturies

[06marcos06]

Que se pase por el hilo de explosivo y mire lo que comia con 16 años jijiiiji eso si es comer

Eh!No lo vi, pasame el link de la pag si puedes que quiero ver la dieta.

Gracias.

 

[Máximo D. Meridio]

asturies como sigas asi, vas acabar mal _guerra_

 

[06marcos06]

asturies como sigas asi, vas acabar mal _guerra_

Jajajajajaja

 

[el aprendiz]

LEE

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..

 

[Magamaran]

asturies como sigas asi, vas acabar mal _guerra_

Dios que descojone.

 

[Asturies]

Hoy cumplo 2 semanas de volumen. y ya he llegado a un acuerdo con mi madre por lo que no me voy a obsesionar mas con la comida. Mi entreno de hoy (18:00):

- 15 min bici estática (5 min. piñon blando, 5 min duro, 3 blando y 2 duro)
1- Extensiones de cuadriceps en maquina: 3 x 15 (20kg)
2- Curl Femoral: 3 x 15 (con 15kg.)
3- press de hombros en una maquina 3 x 15 (15 kg.)
4- Curl con barra bíceps: 3 x 15 (con 4 kg. + la barra)
5- Press francés tumbado: 3 x 15 (con 4kg. + la barra; igual que el curl con barra biceps)
6- Tirón polea dorsal: 3 x 15 (con 20kg.)
7- Press banca: 3 x 15 (con la barra que pesa lo suyo xD)
8- Encogimientos abdominales: 4 x 15 lentos con los pies cruzados en el aire (Para mas tensión)
9- Hiperextensiones en suelo:3 x 15
10- 10 min de cinta de correr (a una velocidad media de 10 km/h) (en esos 10 min quemo 110 cal.)

 

[albertofp]

Ok. gracias . aprendiz. el tuyo creo que sobrepasa mis requerimientos del desayuno xD. por cierto sabeis si la levadura tiene algun macro?

tu eres imbecil pero hasta decir basta

 

[Gainfast]

De lo que no te das cuenta es de la peor limitacion que le puedes poner a tu cuerpo para crear musculo es el estres.En volumen no te tienes xke preocupar tanto de una comida o de otra.Come variado,sano y veras resultados,nose xke comerse tanto la cabeza y menos a tu edad