diario de arucard
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arucard
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07 marzo 08 Hardcore Workout!!!!
al fin regreso a mi diario.
hice algunas variaciones en mi rutina para mejorar el volumen de mis piernas tambien cambie un poco mi suplementaciony de maravilla por fin estan creciendo estas pinches piernas.
el dia de hoy ni mas ni menos me toco entrenar piernas y triceps esto fue lo que hice
desplantes guadalupanos 40 kilos por lado
extensiones aki le meti todas las barras (por dios casi vomito cuando termine) .
sentadilla hack (120 kilos por lado)
leg curl (todas las placas)
press de pierna (aki ufff estaba casi muerto) 460 kilos
peso muerto 30 kilos por lado
esto hice el dia de hoy y vaya k termine bien molido en piernas despues machaque los triceps
hice press con agarre cerrado (40 kilos por lado)
fondos con 60 kilos sobre las piernas
copa (la mancuerna mas pesada que encontre)
jalon con cable (todas las placas)
jaja despues de esto mi acostumbrado licuado y a descansar.
me ha ido excelente ahora ya estoy pesando 72 kilos subi un kilo mas de maravilla_tragar_ como cerdo me a ayudado tambien en cuanto a comentarios mi pecho a mejorado su volumen , vaya noticiaa jeje nada es imposible bueno seguire machacnado cada vez mas duro pronto postere mis fotos con nuevos avances_navidad_
al fin regreso a mi diario.
hice algunas variaciones en mi rutina para mejorar el volumen de mis piernas tambien cambie un poco mi suplementaciony de maravilla por fin estan creciendo estas pinches piernas.
el dia de hoy ni mas ni menos me toco entrenar piernas y triceps esto fue lo que hice
desplantes guadalupanos 40 kilos por lado
extensiones aki le meti todas las barras (por dios casi vomito cuando termine) .
sentadilla hack (120 kilos por lado)
leg curl (todas las placas)
press de pierna (aki ufff estaba casi muerto) 460 kilos
peso muerto 30 kilos por lado
esto hice el dia de hoy y vaya k termine bien molido en piernas despues machaque los triceps
hice press con agarre cerrado (40 kilos por lado)
fondos con 60 kilos sobre las piernas
copa (la mancuerna mas pesada que encontre)
jalon con cable (todas las placas)
jaja despues de esto mi acostumbrado licuado y a descansar.
me ha ido excelente ahora ya estoy pesando 72 kilos subi un kilo mas de maravilla_tragar_ como cerdo me a ayudado tambien en cuanto a comentarios mi pecho a mejorado su volumen , vaya noticiaa jeje nada es imposible bueno seguire machacnado cada vez mas duro pronto postere mis fotos con nuevos avances_navidad_