area51
New member
Buenas noches, me presento en los diarios, haber si aquí aprendo mas y mejor y hago buenos amigos.
Mido 1.87 y ahora mismo estoy en los 90klg justos, empecé a entrenar hace 2 años, en aquel entonces pesaba 105klg pues mi trabajo era muy monótono y siempre me aburría y comía porquerías, desde entonces me cuido un poco la alimentación y no me faltan las ganas de hacer deporte.
Por ahora decir que sigo una rutina de 1 músculo al DIA y si veo que un día estoy muy agotado…descanso y al día siguiente meto dos.
Decir También que en todos los músculos hago 10repes.
Espero vuestras criticas, ya sean constructivas como si no, de todo se aprende....
Lunes 17 de septiembre
PExO
10min de bici y 10min de estiramientos
Press inclinado con barra, series de 10repes
1*30 (calentamiento) 15repes
2*60klg/10repes
3*70klg/10repes
4*80klg/10repes
Press inclinado mancuernas, series de 10repes
1*25klg/10repes
2*30klg/10repes
3*35klg/10repes
Aperturas inclinadas
1*15klg/10repes
2*17.5klg/10repes
3*20klg/10repes
4*25klg/10repes
Pull Over
4 series de 10repes con 20klg
Toda la sesión intentando manejar bien los hierros con mucha tranquilidad y controlando el peso, que se note, eh acabado muerto señores, pero con una cara de felicidad que no me la quitaba nadie, mi compañero felicitándome por la sesión, yo a el lo mismo, si esque tener a alguien….es lo mejor que hay, no me gusta entrenar solo.
Mido 1.87 y ahora mismo estoy en los 90klg justos, empecé a entrenar hace 2 años, en aquel entonces pesaba 105klg pues mi trabajo era muy monótono y siempre me aburría y comía porquerías, desde entonces me cuido un poco la alimentación y no me faltan las ganas de hacer deporte.
Por ahora decir que sigo una rutina de 1 músculo al DIA y si veo que un día estoy muy agotado…descanso y al día siguiente meto dos.
Decir También que en todos los músculos hago 10repes.
Espero vuestras criticas, ya sean constructivas como si no, de todo se aprende....
Lunes 17 de septiembre
PExO
10min de bici y 10min de estiramientos
Press inclinado con barra, series de 10repes
1*30 (calentamiento) 15repes
2*60klg/10repes
3*70klg/10repes
4*80klg/10repes
Press inclinado mancuernas, series de 10repes
1*25klg/10repes
2*30klg/10repes
3*35klg/10repes
Aperturas inclinadas
1*15klg/10repes
2*17.5klg/10repes
3*20klg/10repes
4*25klg/10repes
Pull Over
4 series de 10repes con 20klg
Toda la sesión intentando manejar bien los hierros con mucha tranquilidad y controlando el peso, que se note, eh acabado muerto señores, pero con una cara de felicidad que no me la quitaba nadie, mi compañero felicitándome por la sesión, yo a el lo mismo, si esque tener a alguien….es lo mejor que hay, no me gusta entrenar solo.
