Antropos
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Hola, soy ANTROPOS, ya les había comentado sobre mi problema en este foro en el post de presentaciones.
1. He comenzado mis actividades en el gym, al cual tengo pensado ir por inicio 3 veces por semana y mi estancia con duración de 2 horas iniciando con una rutina aerobica como la bicicleta en un lapso de 30 minutos.
2. Posterior a la Bicicleta hago estiramientos generales como el cuello, los brazos, el tronco y las piernas.
3. Hago 3 series de 20 repeticiones de abdominales en una banca sencilla y en otra banca inclinada, lo que me da un total de 120 abdominales.
4. Posteriormente inicio con ejercicios para los distintos grupos musculares, por ahora y por inicio deje acomodado:
Mi finalidad es bajar de los 82 Kilogramos hasta los 74 kilos que serían mi peso maximo, pues mi estatura es de 1.76 M. En cuanto a la alimentación, pues aun no he armado mi dieta.
Pueden darme consejos o sugerencias para orientarme si con lo que les mencione esta bien para iniciar mi primer mes de entrenamiento en el gym, GRACIAS.
1. He comenzado mis actividades en el gym, al cual tengo pensado ir por inicio 3 veces por semana y mi estancia con duración de 2 horas iniciando con una rutina aerobica como la bicicleta en un lapso de 30 minutos.
2. Posterior a la Bicicleta hago estiramientos generales como el cuello, los brazos, el tronco y las piernas.
3. Hago 3 series de 20 repeticiones de abdominales en una banca sencilla y en otra banca inclinada, lo que me da un total de 120 abdominales.
4. Posteriormente inicio con ejercicios para los distintos grupos musculares, por ahora y por inicio deje acomodado:
LUNES = BRAZOS, TRICEPS y ESPALDA.
MIERCOLES = HOMBROS, ANTEBRAZOS y PIERNA.
VIERNES = PECHO y ABDOMEN.
MIERCOLES = HOMBROS, ANTEBRAZOS y PIERNA.
VIERNES = PECHO y ABDOMEN.
Mi finalidad es bajar de los 82 Kilogramos hasta los 74 kilos que serían mi peso maximo, pues mi estatura es de 1.76 M. En cuanto a la alimentación, pues aun no he armado mi dieta.
Pueden darme consejos o sugerencias para orientarme si con lo que les mencione esta bien para iniciar mi primer mes de entrenamiento en el gym, GRACIAS.
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