Diario de adolescente.

[Furones]

Bueno acabo de empezar en esto, llevo 4 días en el gimnasio. Voy todos los días.

Tengo 16 años, 178 cm y 55kg.

No me sé la rutina de memoria, mañana la pongo, pero mas o menos es todos los dias brazos y piernas.

De momento no tomo suplementos, estoy en ello



Peso al inicio:54.8 Peso actual:55.7

5 días.

 

[gonchisz]

bienvenido!!!!
un abrazo

 

[franchu91]

Sólo haces brazos y piernas? y lo demás qué?

Ya que vas a un gimnasio dile a tu monitor que te ponga una rutina en la que combines todos los músculos o pásate en el foro por el apartado de rutinas y mira una fullbody para principiantes

Saludoss

 

[Furones]

Bueno ya la tengo, hoy ha sido el 5 día y tengo unos dolores de la ostia xD.

Bueno esta es mi rutina:


-5 minutos de calentamiento en cardio.

-4 series 12 repeticiones de press banco de pectorales

-4 series 12 repeticiones de remo 20 kg

-4 series 12 repeticiones de elevaciones laterales con 4-5 kg por brazo

-5 series 15 repeticiones de biceps concentrado 5-6 kg

-4 series 12 repeticiones de extensiones triceps

Las piernas no me las se mañana las pongo

 

[Furones]

Mierda, se me ha vuelto a olvidar las piernas, da igual, hoy he entrenado bastante bien. Ya empiezo a notarlo sobre todo en brazo.

 

[Landreau]

Brazo y piernas xDD solamente. ?? y lo otro ? o eres pre playa??? xD.

tio tienes que entrenar todo los musculos xk pa lo que pesas no cre que tengas un pecho tipo arnold chualchenegger =D . saludos =D

 

[nenefreek]

Bueno ya la tengo, hoy ha sido el 5 día y tengo unos dolores de la ostia xD.

Bueno esta es mi rutina:


-5 minutos de calentamiento en cardio.

-4 series 12 repeticiones de press banco de pectorales

-4 series 12 repeticiones de remo 20 kg

-4 series 12 repeticiones de elevaciones laterales con 4-5 kg por brazo

-5 series 15 repeticiones de biceps concentrado 5-6 kg

-4 series 12 repeticiones de extensiones triceps

Las piernas no me las se mañana las pongo

Esto lo haces todos los dias???????