Día x grupo muscular
- Iniciador del tema luis8881
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Buddy2
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Segun el perfil de estas rutinas que suelen ser:
- Frecuencia: 1 vez por semana.
- Volumen: bastante alto. Suele ser de 4 a 6 ejercicios y 4 series de media.
- Intensidad: baja.
- Duracion: menos de una hora.
- Descansos: 60 segundos.
Pues depende de tu objetivo, en que fase de la periodizacion del entreno estas (si tienes); de tu nivel y experiencia. A novatos no se la recomendaría debido a la falta de fuerza que éstos tienen, que pienso que obtendrían mejores resultados con rutinas de mayor frecuencia e intensidad.
- Frecuencia: 1 vez por semana.
- Volumen: bastante alto. Suele ser de 4 a 6 ejercicios y 4 series de media.
- Intensidad: baja.
- Duracion: menos de una hora.
- Descansos: 60 segundos.
Pues depende de tu objetivo, en que fase de la periodizacion del entreno estas (si tienes); de tu nivel y experiencia. A novatos no se la recomendaría debido a la falta de fuerza que éstos tienen, que pienso que obtendrían mejores resultados con rutinas de mayor frecuencia e intensidad.