despues de una semana inactivo
- Iniciador del tema hormoney
- Start date
Joseda_PK
Escultor de realidades
No sé a qué te refieres con 'altas series'.
Si vienes de estar inactivo por la recuperación del hombro, antes de meterte de lleno en una rutina de fuerza, te recomendaría tomarte una semana de 'readaptación' a ver como responden esos hombros. Quizá simplemente rebajando la intensidad (peso) en los ejercicios de torso sea suficiente. Prueba en un rango de reps más alto (8-20), y si te notas recuperado vuelve a incrementar tus pesos poco a poco según te veas.
En una semana no habrás perdido nada de fuerza ni músculo, simplemente adaptación. Pero antes que volver al 100% asegurate de que estás recuperado.
Si vienes de estar inactivo por la recuperación del hombro, antes de meterte de lleno en una rutina de fuerza, te recomendaría tomarte una semana de 'readaptación' a ver como responden esos hombros. Quizá simplemente rebajando la intensidad (peso) en los ejercicios de torso sea suficiente. Prueba en un rango de reps más alto (8-20), y si te notas recuperado vuelve a incrementar tus pesos poco a poco según te veas.
En una semana no habrás perdido nada de fuerza ni músculo, simplemente adaptación. Pero antes que volver al 100% asegurate de que estás recuperado.
