Descanso en rutina weider

[Asodeo]

Hola, tengo 16 años, llevo 6 meses, y actualmente hago una rutina que distribuye los grupos musculares en ABC, y entreno de manera que dos dias voy al gym, uno descanso, y asi sucesivamente. Utilizo como tecnica sets ascendentes, generalmente 12-10-8, y en el alguno ocasion alguna serie final a menos repeticiones. He ido cambiando los ejercicios, su orden, y hasta ahora estaba contento, pero noto que me estoy estancando, por lo que queria cambiar mi rutina. He probado a meter biceps con espalda y triceps con pecho, pero no puedo dar el maximo. Entonces, he mirado las weider, que permiten un buen descanso del sistema nervioso, pero me da la impresion de que quizas el descanso por musculo es excesivo ya que unas 140 horas de descanso por musculo, a mi entender, "destrozan" el principio de supercompensacion. Solo queria saber si esto ultimo es un "mito", o depende del tipo de persona o qué ocurre.. asi como saber si para definir me vendria mejor quizas una fullbody.

Saludos

 

[J.L94]

Si disminuyes el numero de repeticiones??? Digamos asias 12-10-8
Aora haces 8-7-6??
Sorprende al musculo!!
Respecto a lo ultimo ni ideaa xD

 

[redclipper]

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[jose0615]

Deberias alternar entrenamientos,a cada uno le van bien un tipo de terminado de rutinas y a otros esa misma puede que no tanto,se trata de ir viendo.Prueba con la weider un mes y luego cámbiala.Un saludo