Desayuno para entrenar x la mñn

[No Registrado]

hola, keria saber que deberia d desayunar ahora q voy a empezar a entrenar x las mañanas con una sola comida en el estomago, antes desayunaba un zumo y leche con cereales y alguna vez q fui al gym no tenia muxa fuerza en comparacion como x la tarde, el entrenamiento q estoi haciendo es d volumen x lo q necesitare bastantes hidratos d carbono, tengo q desayunar algo mas potente o con eso basta??

 

[toni4]

150g de avena... con un platano mezclado en 500g de quark magro ... quark magro por 100g tendria que tener .. 12g prot. 3.5 carbos .. y 0.1 de grasas.... metele tambien un par de pasas sie quieres... eso 1 1/2 a 1 hora antes de entrenar ...
pero te digo la verdad que yo por la mañana tampoco no tengo tanta fuerca... voy normalmente al mediodia... pero ... tomate und pastilla do coffeina .. 250 mg .. media hora antes de entrenar .. y saldra bien =)

 

[No Registrado]

Bunas , a esas hora si vas a entrenar depues de desayunar , te interesa , tener bastante energi a, para entrenar los mas fuerte posible , deberia ser eldesayuno una mezcla de carbo simples con compuestos y proteina .
Un biuen desayuno , seria una hora antes como bien a dicho toni , yo meteria 100-150gr dependiendo de tus necesidades , con uno o dos platanos o un zumo de frutas , con un ig alto , ya k te intersa , elevar el nivel de azucar en la sangre , meteria tb proteina , como puede ser la de suero , o unas claras de huevo , o unas claras con proteina , y ya vas cargadito y con bastante energia al gym , eso si simpre tomate el batido post entreno , k es vital
salu2

 

[Oxido]

platanos¡¡¡¡

Yo personalmente me hago un batido con dos platanos,un yogur natural,
leche desnatada y miel o azucar,sin mas.

Despues me tomo un buen cafe con algo de chocolate y levanto los
mismos kilos que a la tarde,eso si,con algo menos de chispa y con mas
sueño _mmmmmm_: