ya puestos,haber colgado los micros de la avena
que en un pequeño espacio de tiempo,fijo que cumpliendo macros,no vas a notar la diferencia
en un espacio mayor de tiempo,se podria mantener peso con este tipo de comidas,pero habria que ver si no habria una recomposicion corporal negativa(perder musculo y ganar grasa)pero manteniendo el mismo peso
sin contar que cuanto mas estable tengamos la glucosa en sangre sin necesidad de volver loco al pancreas mejor,que es mas o menos lo que le pasa con las dietas modernas y guays de madalenas y chocapics mientras entren en mis macros
y vamos,si comemos asi,hay que hilar muy fino por que en nada nos pasariamos con los % de lipidos que tengan nuestras dietas y ya ni opino del azucar
yo creo que antes se complicaban mucho la vida,cosa que era innecesaria y ahora todo lo contrario,se esta simplificando al extremo y tampoco es eso,cosas de da igual las veces que comas,si metes un macro de golpe en una comida y otro de golpe en otra,da igual avena que chocapic..etc,es simplificar en exceso,por que a igual de macros,el entorno hormonal no seria el mismo,el cuerpo humano es mucho mas complejo para andar solo pensando en macros
Alguien que se meta 2.500 calorias para arriba, sí o si llega a las necesidades de la mayoría de los micronutrientes.
Otra cosa es que haya alguna vitamina o mineral a la que no llegues, pero tomes o no tomes avena, eso te puede pasar.
No olvides la vitaminosis. Es mucho mas peligroso el exceso de vitaminas que el déficit.
¿Por qué todos los que estáis en contra del "mientras llegues a los macros" consideráis que consiste en comer solo basura?. Para cumplir los macros como mucho puedes comer 1 o 2 alimentos "basura", ya que si no, es imposible llegar a las proteínas que necesitas, y no pasarte con las grasas.
Dudo mucho que por comerte 1 donut al dia, o 30 gramos de chocapic, vaya a pasarte todo lo que dices. De hecho, las dietas "limpias" si que son malas, por que no estás tomando algunos hidratos y grasas que el cuerpo necesita. De esta forma al cuerpo le estás dando toda la variedad existente.
El error que cometéis todos los que criticáis los hidratos simples es considerar que los alimentos solo tienen hidratos simples.
Precisamente por la cantidad de grasas que tienen esos alimentos "guays", es por lo que el indice glucémico baja mucho, lo que significa que el alimento se asimila de la misma forma que un hidrato complejo, manteniendo la glucosa estable.
Las pruebas que se hicieron para hallar el índice glucémico de los alimentos se realizó comprobando la velocidad exclusiva de su hidrato, no del total de macros. Si a eso le añadimos que los alimentos simples los mezclamos con otros complejos, tenemos una comida de velocidad compleja.
Si te comes 200 gramos de pasta, 100 de carne y 1 donut, el donut se va a asimilar a la misma velocidad que el resto.
Otra cosa es que comas azúcar, dextrosa, etc, pura sin nada mas.
PD: Lo que he dicho antes. Los insectos tienen mejores macros y micros que la carne, ¿Por qué no comes insectos, si lo importante es lo que tiene, y no que te guste o no?
