Desayuno antes o despues del entreno

[Multix]

buenas
tengo una duda existencial. el caso es que no se si hacer el desayuno fuerte ante o despues del entrenamiento.
despues de leer y leer, me ha quedado claro que, entrenar con el estomago vacio, puede llegar a ser incluso contraproducente, asin que lo que he pensado es:

- opcion a:
07.00 h. desayuno. 250 cl leche + 75 gr muesli-avena + cucharada miel
07:45 entreno
08:30 dextrosa o pieza de fruta
08:45 batido de protes

- opcion b:
07:00 h. batido protes + pieza fruta (ig alto)
07:30 entreno
08:15 desayuno (como el de arriba) + dextrosa o pieza fruta
08:45 batido protes

¿con cual os quedais? a mi estomago le parece mejor el segundo, pero....

Gracias

 

[samrof]

Opcion

Hola compañero, yo entreno por la mañana y hago lo siguiente:

- Desayuno: Cafe con leche, Cereales integrales con avena .......
- Entreno.
- Platanos y a los 40 Min batido de Proteina.

Con lo cual respondiendo a tu pregunta seria la opcion A. Un saludo amigo. __genial__

 

[Multix]

gracias colega.
la verdad es que la semana pasada altene las dos opciones y la a parece que da mas energia para el entreno, pero me da miedo que solo 40 min para digerir la avena no sean suficientes....
si ya te digo que hasta hace unas semanas entrenaba con un cafetito y en ayunas. __cafe__ __pesas__

¿alguien se moja? ¿ein?

SAlu2