COBRA2
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_cocinero_ Que tal si comenzamos el dia con unos deliciosos
Hot cakes. Con mas proteínas un sabor delicioso
Y carbohidratos complejos de bajo índice glucemico
Para evitar los malignos borbotones
De insulina esta es una de mis recetas favoritas
Para crecer magro que puedes incorporar
A tu dieta para darle una buena dotación
De aminoácidos constructores de músculo a tu
Cuerpo y carbohidratos para tener energía en tus
Sesiones de ejercicios
INGRADIANTES
1 taza de harina de hot cake
1 taza de harina de avena
(Licuas las hojuelas en seco)
2porciones de suero de leche (chocolate o vainilla)
1 pizca d canela en polvo
1 taza de leche light,usa menos si quieres que esten mas espesos
Tiempo en preparación aprox 15 min
INSTRUCCIONES
Coloca todos los ingredientes y bate con una cucharada hasta que
Obtengas una mezcla homogenea sin grumos, depuse en un sartén de teflón pon aceite de preferencia en spray sabor mantequilla y cuando este caliente
Vierta la mescla de un golpe para que quede redondo y perfecto tu hot cake
Espera a que salga un poco de burbujas para después voltearlo
Y dejar que se cueza por completo
INFORMACION NUTRICIONAL
Kilocalorías 512
Proteinas 40g
Carbohidratos 70g
Grasas 8g
Espero que lo disfruten __genial__
Hot cakes. Con mas proteínas un sabor delicioso
Y carbohidratos complejos de bajo índice glucemico
Para evitar los malignos borbotones
De insulina esta es una de mis recetas favoritas
Para crecer magro que puedes incorporar
A tu dieta para darle una buena dotación
De aminoácidos constructores de músculo a tu
Cuerpo y carbohidratos para tener energía en tus
Sesiones de ejercicios
INGRADIANTES
1 taza de harina de hot cake
1 taza de harina de avena
(Licuas las hojuelas en seco)
2porciones de suero de leche (chocolate o vainilla)
1 pizca d canela en polvo
1 taza de leche light,usa menos si quieres que esten mas espesos
Tiempo en preparación aprox 15 min
INSTRUCCIONES
Coloca todos los ingredientes y bate con una cucharada hasta que
Obtengas una mezcla homogenea sin grumos, depuse en un sartén de teflón pon aceite de preferencia en spray sabor mantequilla y cuando este caliente
Vierta la mescla de un golpe para que quede redondo y perfecto tu hot cake
Espera a que salga un poco de burbujas para después voltearlo
Y dejar que se cueza por completo
INFORMACION NUTRICIONAL
Kilocalorías 512
Proteinas 40g
Carbohidratos 70g
Grasas 8g
Espero que lo disfruten __genial__
