quillitohuelva
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Hola, mi nombre es joaquin, y tengo 42 años, soy novato y es el primer tema que expongo en el foro, y la verdad, antes de ponerlo he intentado leer por si había algo sobre el tema, pero es muchisima la información que hay por aquí, y aparte creo que no a todos nos puede ir el mismo ritmo y tablas de entrenamiento, de ahí que exponga mi duda.
Llevo 15 meses en el gym, voy los lunes, miercoles y viernes, y cada dos semanas un sabado también. En los comienzos pesaba 71 kg, ahora 77 kg. En realidad con pesas en serio llevaré haciendo las cosas más o menos bien un año.
Mi rutina es siempre la misma, lunes: pecho, biceps y piernas; martes: espalda, triceps, abdominales; miercoles: hombros, biceps, piernas. Aparte todos esos días al comienzo hago un poco de dorsales, y los sábados que puedo ir un poco de todo.
El problema es que me he dado cuenta que he llegado a un límite, estoy estancado ya un par de meses en los mismo pesos, y voy muy muy lento cogiendo poco volumen. Veo a los demás y se meten vestialidades de pesos, y no hablo de gente con mucho volumen eh, gente como yo.
Me canso enseguida, acabo agotado, al día siguiente me duele todo el cuerpo. No sé si el problema es que trabajo al límite intentando poner más peso que el que realmente puedo. ¿seria mejor trabajar con un peso que este más comodo? ¿se desarrollarian mejor los músculos que trabajando tan forzado y agotanadome tan pronto? ¿me recuperaria mejor? ¿llevar muchos años de fumador influye, 15 cigarrillos diarios?.
Comentar por último que tomo un poco de proteina tras lo entrenamientos y un par de capsulas de cretina antes y después del entrenamiento. gracias.
Llevo 15 meses en el gym, voy los lunes, miercoles y viernes, y cada dos semanas un sabado también. En los comienzos pesaba 71 kg, ahora 77 kg. En realidad con pesas en serio llevaré haciendo las cosas más o menos bien un año.
Mi rutina es siempre la misma, lunes: pecho, biceps y piernas; martes: espalda, triceps, abdominales; miercoles: hombros, biceps, piernas. Aparte todos esos días al comienzo hago un poco de dorsales, y los sábados que puedo ir un poco de todo.
El problema es que me he dado cuenta que he llegado a un límite, estoy estancado ya un par de meses en los mismo pesos, y voy muy muy lento cogiendo poco volumen. Veo a los demás y se meten vestialidades de pesos, y no hablo de gente con mucho volumen eh, gente como yo.
Me canso enseguida, acabo agotado, al día siguiente me duele todo el cuerpo. No sé si el problema es que trabajo al límite intentando poner más peso que el que realmente puedo. ¿seria mejor trabajar con un peso que este más comodo? ¿se desarrollarian mejor los músculos que trabajando tan forzado y agotanadome tan pronto? ¿me recuperaria mejor? ¿llevar muchos años de fumador influye, 15 cigarrillos diarios?.
Comentar por último que tomo un poco de proteina tras lo entrenamientos y un par de capsulas de cretina antes y después del entrenamiento. gracias.
