Buenas tarde, hola soy nuevo aqui, y quiero desarrollar musculatura sin ir a un gimnasio ya que tengo pesas en casa ya que lo veo mas que suficiente, pudiendo montar cada una con 10kilos, tengo 14 años mido 1,83m y peso 52Kg por lo tento una persona delgada y queria que m aconsejarais que tipo de ejercicios podria hacer cuantas series, horario, dietas no muy estrictas, y cuanto peso tendria que cojer y a demas juego al baloncesto 3H y 3o minutos a la semana.
Saludo y de antemano gracias
Saludo y de antemano gracias
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