delgado y 20% de grasa?

J

joakojo13

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mido 181 y peso 67 kilos con 20% de grasa y apenas tengo grasa en la barriga, como podran darse cuenta por mi peso soy delgado pero deberia hacer volumen con 20% de grasa?
 
No... luego no va a haber manera de quitarte tanta grasa. Pierde grasa hasta ponerte en un 12-13% mínimo y entonces haz volumen, de lo contrario te vas a poner enorme, y no de músculo precisamente, por que por muy estricta que hagas la dieta, algo siempre vas a ganar
 
puede que en ese peso te cueste mucho bajar más grasa, yo ganaría músculo, ya definirás cuando haya algo que definir
 
+1 a Edel, por curiosidad, cómo te has revisado el índice graso? Que estés a un %20 y casi nada en la barriga es muy raro, puedes acumular más en otras partes pero al estar al 20 en la barriga tienes si o si, no creo que estés a tanto.
 
Foex dijo:
+1 a Edel, por curiosidad, cómo te has revisado el índice graso? Que estés a un %20 y casi nada en la barriga es muy raro, puedes acumular más en otras partes pero al estar al 20 en la barriga tienes si o si, no creo que estés a tanto.
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En personas sedentarias o que llevan poco tiempo entrenando el porcentaje suele rondar esas cifras aún siendo delgados, excepto los cabrones con buena genética q sin hacer nada tienen six-pack jajaja
 
edelweiss dijo:
En personas sedentarias o que llevan poco tiempo entrenando el porcentaje suele rondar esas cifras aún siendo delgados, excepto los cabrones con buena genética q sin hacer nada tienen six-pack jajaja
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+1
Pesar poco no significa obligatoriamente (aunque por lo general si) estar delgado y seco. Uno puede estar delgado sin grasa por que tenga algo de musculatura, y otro puede estar "delgado" pero con grasa por que no tenga nada de musculatura. Ahora mismo no me acuerdo donde lo vi, pero vi esa diferencia, 2 personas con misma estatura y peso (bajo) una con un 10-12% de grasa y otro con un 16-18% de grasa.

Pero lo de la barriga si es raro, lo normal es tener aunque sea un poco.

Lo mejor es que subas una foto por que lo mismo te has medido mal el % de grasa. No te lo habrás medido en el peso de la farmacia? por que eso tiene fiabilidad nula
 
anfparis434 dijo:
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+100, Eso es lo que yo decia, pero tu lo has explicado de forma más extensa y clínica con enlaces y todo, que tio más apañao!
 
joakojo13 dijo:
mido 181 y peso 67 kilos con 20% de grasa y apenas tengo grasa en la barriga, como podran darse cuenta por mi peso soy delgado pero deberia hacer volumen con 20% de grasa?
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Volumen, es un período propio de la preparación competitiva del culturismo. En tu caso, estás en etapa formativa, por lo tanto no tiene sentido hablar de volumen, definición o cosa parecida.

Por otro lado, delgado y 20% de grasa y sin barriga es algo coherente, la grasa no se distribuye igual en todo el mundo. Sin barriga es un punto a favor porque la grasa de la barriga es la que peores consecuencias tiene para la salud y la más difícil de eliminar.

En la etapa formativa, lo primero es reorganizar la alimentación de modo que las besteras que producen exceso de grasa sean eliminadas y que haya un adecuado suministro de nutrientes. Esa es fácil.

Lo segundo es entrenar de modo que el cuerpo vaya creando la estructura necesaria.

En esas coordenadas la dinámica del proceso es quemar grasa excedente y desarrollar músculo (en otras coordenadas esto no es así, pero no es tu caso)
 
gracias...pero puedo llevar una dieta alta en carbos, proteinas y calorias?
me lo mire en mi gimnasio con una maquina pequeña, lo mismo subo fotos..
 
de todas maneras no creeis que a mi me sera facil quemar grasa? soy ectomorfo y metabolismo rapido, estuve 4 meses sin mover un musculo y antes de esos 4 meses nunca estuve tan gordo, tampoco engorde tanto como para haber estado 4 meses zampando sin hacer casi nada
 
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